Dette old-school fitness-tilbehøret er en lavmælt rumpe-toning MVP

Siden den dagen har jeg lagt merke til langt mer enn bare byttesbytte ved å bruke ankelvekter. Og en spesielt det fortsatt blåser tankene mine? At gjennom alle disse bevegelsene kom også en alvorlig kjernedefinisjon i de beryktede vanskelig å tone skråstoffene-noe jeg aldri har sett mye endring i, uansett hvor mange sykkelkrunker jeg gjorde. I følge Modelfits hovedtrener Javi Perez (aka My Butt's Knight in Shining Armour!), det er en enkel forklaring på det-og mangfoldet av andre endringer i hele kroppen.

Perez sier at det å ha den ekstra vekten (klassene hans vanligvis bruker to- eller tre-kilos versjoner) rundt anklene kanskje ikke virker som om det gjør massevis, men det er slags å tjene som det manglende puslespillet som lar deg få mest mulig ut av hver bevegelse. "Ankelvekter fungerer fordi de gir deg kroppsbevissthet. Fordi de er plassert på slutten av beinet, gjør de deg umiddelbart oppmerksom på hele lengden på det, "forteller han meg. "For eksempel vil et bøyd ben utvidet fra hoften i 90 grader føles mer åpenbar og bevisst med en ankelvekt på i motsetning til uten det.""

På grunn av det sier han at treningsøktene dine går fra å føle seg for lett eller koblet fra uten ankelvekter til veldig forsettlige med dem. De hjelper deg med å finne den tapte forbindelsen, og får deg til å bevege deg "effektivt, gjennom verdensrommet, med motstand," forklarer Perez. I tillegg, fordi de minner deg om hvor slutten på lemmen din er, sier han at du er bedre i stand til å engasjere de riktige musklene under bevegelsene dine. Det er noe jeg umiddelbart legger merke til hver gang jeg satte dem på. Selv med noe så grunnleggende som brannhydranter, føler jeg at musklene mine fungerer like mye i skråene mine som i rumpa som jeg løfter og senker benet.

Så mens den lille mengden ekstra vekt definitivt hjelper til med å tone kroppen din på egen hånd, er den virkelige magien med ankelvektene hvordan de endrer bevegelsen din til det bedre. Når du engasjerer de riktige musklene, vil du se bedre resultater-og det er sannsynligvis derfor de har fungert så bra for meg i motsetning til milliardene andre ting jeg har prøvd tidligere. I tillegg, la oss være ærlige: Jeg vil ta 20 minutter med hard, men glede ankelvektarbeid over til og med en enkelt knebøy noen dag.

Alt i alt sier det sannsynligvis at jeg vil verne om paret med ankelvekter for resten av evigheten-og ja, det betyr sannsynligvis å bli en del av det nevnte kjøpesenter. #Ingen skam

Her er 9 må-ha-produkter for å bringe varmen til sommertreningene dine. Eller finn ut hvor mye protein du trenger for å holde deg sterk etter en trening.