Denne nye oppstarten hjelper kvinner med å lette symptomer på overgangsalderen gjennom mat

For det formål, sier Dr., Gottfried, folk som går gjennom perimenopause og overgangsalderen trenger mer metylert B -vitaminer og vitamin C, da disse er tømt når kroppen er under stress. Jern er også viktig, spesielt for de som opplever håravfall og uregelmessige perioder, og det er mineraler som kobber, sink og selen, som er en forutsetning for god skjoldbruskfunksjon. Næringsstoffer som støtter beinhelse er også viktige ettersom østrogennivået synker, sier Amy Shapiro, MS, RD, CDN. "Det er viktig å konsumere mat med mye kalsium, fosfor og D -vitamin, samtidig som det senker overdreven forbruk av animalsk protein, natrium og koffein, da disse gjenstandene kan forårsake tap av kalsium fra beinet," sier Shapiro, som også har ingen Forbindelse med wetetrillioner.

Begge ekspertene er enige om at perimenopausale og menopausale kvinner bør ta sikte på å spise så mange frukt og grønnsaker som mulig, faktisk, dr. Gottfried anbefaler å spise et halvt kilo produkter hver dag. "Forskning viser at områder der kvinner bruker flere planter, mindre dyreprotein og et lavere fett kosthold har færre vanlige symptomer på overgangsalder, inkludert hetetokter, vektøkning og bentap," sier Shapiro. "Planter er også matvarer med lav tetthet. Menopausale kvinner har lavere kaloribehov, og planter kan bidra til å fylle dem opp med færre kalorier og forhindre vektøkning. I tillegg kan antioksidanter, fiber og phytonutrients i planter bidra til å redusere risiko for hjertesykdommer og brystkreft mens du forbedrer søvn og reduserer symptomer på hetetokter.""

Dr. Gottfried råder kundene sine til å styre unna bearbeidet mat, raffinerte karbohydrater, sukker og sukker erstatter basisk, alt som får blodsukkeret til å pigge-og å begrense alkohol og inflammatorisk mat, som gluten og meieri, ettersom kroppen ofte blir mer følsom for dem med alderen. Hun sier også at tarmhelsen bør være en prioritet i løpet av denne sesongen av livet. "Mikrobiomet er en nøkkelspak i kroppens østrogennivå. Enkelte bakterier som produserer et enzym som kalles beta-glukuronidase, kan enten øke eller redusere østrogennivåene-høyere østrogennivåer kan være assosiert med brystkreft, endometrial kreft og diabetes, "sier hun. "En av de mest effektive måtene å støtte tarmen er ved å konsumere mer fiber, spesielt prebiotika. Jeg anbefaler å få 35 til 50 gram fiber hver dag for å holde seg vanlige, fremme de gode bakteriene i tarmen din og kutte ned på oppblåstheten."Igjen, et plantebasert kosthold vil hjelpe deg med å treffe den terskelen med letthet.

Fremtiden for mat til overgangsalderen

Å vite om riktig mat for overgangsalder er selvfølgelig bare halvparten av ligningsoblemmelsen om at råd og sporing av fremgang er litt lurere. Så mens Wethetrillions 'plantebaserte, mikrobiom-styrkende måltidsplan gir ernæringsfundamentet for hormonhelse på senere-i-livet, blir merket også leger involvert.

Slik fungerer det: Etter å ha fylt ut et helsehistorisk spørreskjema og lagt inn sin første ordre, får klienter en 20-minutter. Deretter kan de enten sløyfe legen sin i sin wethetrillions-profil eller bli matchet med en leverandør som vil holde oversikt over klientens symptomer-og laboratorieresultater, i noen tilfeller-og gjøre menyanbefalinger fremover. En proprietær algoritme hjelper også. "Vi vil sørge for at brukere ser konkrete beregninger på kvantitative eller kvalitative forbedringer i helsen deres.""

Endemålet, sier Bounahmidi, er ikke at klienter er avhengige av wethetrillions for alltid. Ideelt sett vil hun at de skal lære å håndtere symptomene sine og ta sine egne beste matvalg fremover. Hun håper også å gjøre mat for overgangsalder tilgjengelig for flere mennesker. Akkurat nå er levering av måltid bare åpent for de i San Francisco Bay Area, selv om snacklevering er tilgjengelig over hele landet. Pluss til $ 110 per uke for de grunnleggende overgangsplanene for å planlegge femtiedager med tilpasset frokost, lunsjer og snacks-Bounahmidi erkjenner at kostnadene fremdeles er utenfor rekkevidde for mange av menneskene som trenger det. "Når vi skaleres, håper jeg at vi kan konkurrere med prisene på søppelmat og kunne godta matstempler," sier hun. "Pluss at jeg tror på de neste to til fem årene, vi [vil ha dataene] for å bevise effektiviteten av dette programmet til helseforsikringsselskaper for å oppveie en del av kostnadene."Det er et ambisiøst mål, men gitt at rundt 6000 kvinner i U.S. nå overgangsalderen hver dag, det er definitivt en verdt å strebe etter.

Rory er et annet helseteknologisk selskap som tilbyr neste generasjons løsninger for symptomer på overgangsalder. Fremdeles år borte fra denne store livsovergangen? Her er matvarene som bremser ankomst-og de som fremskynder den.