5 sunne bakken kyllingoppskrifter å prøve hvis du aldri har tilberedt med det før

Noen ganger vil du se "ekstra mager" malt kylling i matbutikken, men Greebebel sier at dette valget faktisk ikke er så næringsrik som mager malt kylling. "Du vil fortsatt noen Mørkt kjøtt fordi det inneholder jern og sink, sier hun, viktige mineraler som påvirker energinivået ditt og immunforsvaret. "Også noe av fettet er sunt fett. Så du vil ikke ha det også Lene seg.""

Når du går for mager malt kylling, sier Greebel at ernæringsverdien er sammenlignbar med kyllingbryst. Og når du sammenligner magert malt kylling med malt malt biff, er proteinet faktisk høyere i kylling. Men fettinnholdet kan også være høyere, og det er derfor det er viktig å merke fettprosenten som er inkludert på emballasjen.

Generelt er ernæringsforskjellene mellom bakk kylling og malt storfekjøtt minimale, og det er grunnen til. Klar til å få matlaging? Fortsett å lese for fem bakken kylling sunne oppskrifter.

5 sunne bakken kyllingoppskrifter å prøve hjemme

1. Bakt kyllingkjøttboller

Par disse små kyllingkjøttbollene med en skål med zucchini -nudler eller fullkornspasta, og du har en deilig italiensk middag som ikke krever massevis av arbeid. Lag kyllingkjøttbollene akkurat som du ville gjort med malt storfekjøtt, tilsett et egg, brødsmuler og noen få viktige krydder for smak.

2. Kyllingkjøttboller i en sunn kremet saus

En annen måte å servere kyllingkjøttboller på er ved å belegge dem i en kremet urtesaus. Denne er laget med hvitløk og rosmarin. Pro -tips: Bruk kokosnøttkrem som base for å gjøre sausen ekstra tykk og for å tilsette et nytt lag med smak.

3. One-pot bakken kylling fajita pasta

Det som gjør måltider med én pott som denne så bra, er at du kan legge til malt kylling (akkurat som du ville biff smuldrer) mens du jobber i masse grønnsaker samtidig. Krydringene er virkelig det som gir denne oppskriften sin meksikanske smak, så husk å ha hvitløk, paprika, spisskummen og chilipulveret på hånden.

4. Oransje malt kylling risboller

Hvis du ønsker et asiatisk-inspirert måltid, må du smake malt kylling med en oransje chili-garlisk saus. Par med ris og grønnsaker, og du har et sunnere, bedre måltid som er mindre enn $ 1.50 per porsjon.

5. Kylling avokado burgere

Lag en halv plantebasert, halvt kjøttburger ved å blande den malte kyllingen med avokado. På grunn av sin kremete tekstur fungerer avokadoen som et bindemiddel, og hjelper til med å holde alt sammen. Denne oppskriften fungerer enten du griller ute i hagen eller inne på komfyren.

Er avokado virkelig verdt all helsehype? Her er hva en kostholdsekspert mener: