Denne maskinen lover å hjelpe deg med å gjøre den perfekte knebøyen

Mange av oss trener for den veldig much-nødvendige mentale klarheten og endorfin-drevne vibber. Men for en viss delmengde av treningsavhengige som er oppdratt i Instagram-alderen for før-og-etter-skudd, handler det om de fysiske resultatene.

Når du streamer en treningsøkt på den bærbare datamaskinen (sans fantastiske instruktør for å veilede deg IRL), er det imidlertid altfor lett å savne poenget helt, formmessig. Og selvfølgelig er riktig innretting nøkkelen for å få det supertonede utseendet som er kjent som #mål-alle over sosiale medier.

Det er der DB -metoden kommer inn. Fakturert som den første noensinne hjemme-maskinen som er designet for å sette opp kroppen din for den perfekte knebøyen, er målet å være åpenhjertig-er å tone og stramme bakre. (DB -metoden, som koster $ 189, er faktisk forkortet for drømmemetode.)

Da hun så et gap i treningsmaskinmarkedet, forsøkte grunnlegger Erika Rayman å tiltrekke seg resultatorienterte brukere som vil ha de dyrebare minuttene de bruker til å trene for å telle en stor måte. Og hun får det til: Rayman jobbet lange timer i forretningsutvikling, og pleide å prøve å presse lunger i lunsjpausen. Passende nok brettes maskinen opp for å passe under sengen eller inne i et skap, og den er designet for å brukes i 15 minutter om dagen med fem minutter.

Så hvordan fungerer det? Målet er å skifte kroppens tyngdepunkt, og sette deg i den ideelle posisjonen for å målrette gluteus maximus-som også har potensial til å redusere smerter i korsryggen. "Å isolere gluteus maximus, som DB -metoden gjør, er en utmerket måte å redusere ryggraden og forbedre ytelsen," sier Dan S. Cohen, MD, fra Spine Care Institute of Miami Beach.

Flyttingen strammer også firer, hamstrings, kalver og ryggen og skuldermusklene. Hvis du er nysgjerrig på hvordan den bruker det, her er avtalen:

1. Etter å ha justert deg til høyden din, legg føttene på de svarte rampene på hver side, slik at kroppsvekten din hviler helt i hælene.

2. Grip rekkverket (armene skal forlenges fullt ut), engasjere kjernen din og bring skulderbladene sammen som om du sitter i en stol.

3. Med skulderbladene sammen, klem glutene og underkroppen ved å skyve ned på setet (fortsett å legge all vekten på hælene) til du er i en lav knebøy.

4. Ta sakte kroppen opp igjen og gjenta, gjør sakte og jevn repetisjon i fem minutter.

5. Fullfør tre fem minutters sett per dag for maksimale resultater.

Tanken er å skape en full knebøy med flott form-en som er bedre enn dine mindre-enn-forpliktede forsøk mens du ser på å se på Gilmore Girls. Så er før-og-etter DB-metodebilder som skal dukke opp over hele Instagram? Følg med.

For å lære mer om DB -metoden, gå til ThedbMethod.com

Bilder: DB -metode