Denne * intense * Toning-toning-treningen vil bidra til å forbrenne kalorier selv etter at du har lagt ned vektene

3. Dumbbell Pullover

Begynn å legge ned med armer utvidet overhead som holder en hantel i begge ender. Å skyve nedre rygg i bakken, ta med hantel over hodet og nedover mot hoftene. Holder kjernen engasjert, returner vekt til startposisjon for en rep. Gjør 20 reps. Etter de tre første trekkene, ta en 2-minutters hvile før du drar videre til finalen 2.

4. En-arm Dumbbell Press

Stå i den øverste fasen av en lunge, med høyre fot foran og venstre fot bakover, hvile hantel på venstre skulder med høyre hånd på hofte. Trykk vekt over hodet med håndflaten vendt inn. Gå tilbake for å starte for en rep. Gjør 12 reps; Gjenta på motsatt side for ett sett.

5. Dumbbell Bicep Curl

Stå med føttene på skulderbreddeavstand, hold hantler foran lårene, håndflatene vendt ut. Holder biceps ved brystet, krøllhantler opp mot skuldrene. Sakte ned for en rep. Ett sett tilsvarer 12 reps.

Gjør 2018 til din sunneste, lykkeligste og best ennå-med litt hjelp fra Well+Goods (re) nyttårsprogram, som er fullpakket med proff tips for å sette dine velværeplaner i verk.