Bli fyrt opp fordi denne HIIT -treningen er opplyst og får deg til å føle forbrenningen

3. Isskatere

Start i en grunt knebøy, føtter i hoftebreddeavstand. Hopp sidelengs til venstre, landing på venstre ben og krysset høyre ben bak deg. Ta venstre hånd bak ryggen og høyre hånd mot venstre side av kroppen din foran deg. Gjenta på motsatt side.

4. fjellklatrere

Start i høy plankeposisjon med skuldre stilt opp direkte over håndleddene. Hold en svak sving i albuene for ikke å hyperexten. Begynn å kjøre ett kne om gangen mot brystet uten å løfte rumpa i luften for en rep. Gjenta raskt med det motsatte benet.

5. Goblet knebøy

Begynn med føttene litt bredere enn hoftene, og hold en vekt på brystet. Tærne dine skal peke enten rett frem, eller litt ut. Send hoftene tilbake, bøy knærne og senk ned for å prøve å bringe lårene parallelt med bakken. (Ikke la knærne spenne inn mot hverandre og sørg for at ryggen holder deg i en nøytral stilling-det skal ikke runde eller bue.) Gå tilbake for å starte for en rep.

Gjør 2018 til din sunneste, lykkeligste og best ennå-med litt hjelp fra Well+Goods (re) nyttårsprogram, som er fullpakket med proff tips for å sette dine velværeplaner i verk.