Denne fruktfri sjokoladesmoothien er fullpakket med fiber takket være Superfood Ingredient List

Det er mange god-for-you smoothie-kombinasjoner som holder frukten mens du fremdeles smaker helt deilig, og denne fiberpakkede sjokoladesmoothieoppskriften er et bevis. (Pluss at den har sjokolade og frukt har ingenting på sjokolade.)

Før vi dykker ned i selve oppskriften, er det nyttig å vite hvilke ingredienser du skal se etter neste gang du ønsker en frossen matbit som leverer solide helsemessige fordeler, for starter med supermat. "Supermat er næringspakket mat som leverer en megatose av gunstige vitaminer, mineraler og/eller helsefremmende forbindelser," sier Brittany Michels, MS, RDN.

En supermat for å holde øye med? Maca, en adaptogen urt og tuberøs rot som har vært knyttet til støttende humør, energi og stress. Og denne roten er stjerneingrediensen i vår fruktfri smoothie og Sprout Living Epic Protein: Chocolate Maca, som du kan finne på Vitamin Shoppe®.

Episk protein inneholder 20 gram organisk, plantebasert protein (og kommer i syv andre smaker som vanilje lucuma og komplett kaffe), samt mer supermatingredienser inkludert kakao, lucuma, Jerusalem artisjokkrot og mer.

"Jerusalem artisjokkrot er en prebiotisk fiber (inulin) kilde, noe som betyr at den gir en type fiber som mater våre gode tarmbakterier," sier Michels. "Kakao er antioksidant-rik, støtter sunne energinivåer naturlig og gir en rekke mineraler, inkludert magnesium, jern, mangan, kobber, kalium, sink og selen.""

På toppen av supermatingrediensene i proteinblandingen pakker denne oppskriften også i blomkål (en solid kilde til fiber), nøttesmør (for ekstra protein og sunt fett) og søtpotet, som er en utmerket kilde til vitamin C, vitamin A, og du gjettet det, litt mer fiber, ifølge Michels.

Michels bemerker at standard amerikansk kosthold vanligvis er veldig lite i fiber, og utilstrekkelig fiberinntak kan påvirke metthetsfølelse, tarmhelse og fordøyelsesregelitet, samt blodsukker og kolesterolstyring, sier hun. For å gi deg selv et løft i fiber, hjelper det å ha en lett å pigge oppskrift på hånden. Gjør din blender klar?

Fortsett å bla for å finne trinn-for-trinns instruksjoner for denne supermatfylte sjokoladesmoothie-oppskriften.

Ingredienser

2 Scoops Epic Protein: Chocolate Maca
½ kopp frossen dampet søtpotet
1 kopp frossen riced blomkål
1 ss nøttesmør
½ TSP kanel
1 Dato
1 håndfull is
1 ¼ koppmøttmelk

Veibeskrivelse

1. Blanding
2. Nyt!