Denne dansende bjørn -planken får dine skrå

Og for å gjøre ting til og med hardere? Funk Up Your Dancing Bear Plank ved å parre den med en hydrant, sparke det ene kneet ut til siden (mens du fortsatt svever det andre over bakken) mellom hver rep. "Ved å legge en hydrant i din dansende bjørn kan du brenne glutene så vel som kjernen og skuldrene," sier Hudoba. Og hvis du virkelig vil være en masochist med muskelbyggingsrutinen, kan du kaste et minibånd rundt føttene dine eller prøve flyttingen på toppen av et sett med glidebrytere for litt ekstra motstand eller ustabilitetstrening, henholdsvis.

Nå, gå vilt og prøv Dancing Bear -planken ut på egen hånd. Bare vær advart: Obliquesene dine vil knurre i flere dager etter at du er ferdig.