Denne avanserte 35-minutters Pilates-treningen bruker små, kontrollerte bevegelser for å gi store fordeler til hele kroppen din

"Jeg er sikker på at du har hørt når du holder på med en sideliggende serie, så mange ganger vil instruktøren din si, løft bunnsiden din som er bare fordi hvis vi ikke gjør det, har vi forkortet topp hoften og Vi styrker ikke glutene våre for å holde bekkenet vårt stablet og stablet ... og vi ser ikke på en knasende midje. Vi vil ha en fin strålende lang midje, "forklarer Spencer. Din kjerne, hamstrings, glutes, hofter, skuldre og armer vil riste deres takk til deg etter dette 35 minutter lange settet. Ikke tro oss? Start din favoritt treningsspilleliste (eller Taylor Swifts nye album), trykk spill på videoen over, og gjør deg klar til å svette.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.