Denne 8-minutters treningen er designet for å bygge full kroppsstyrke for ethvert treningsnivå

Noen øvelser vil uunngåelig komme lettere, og du kan strømme raskt gjennom dem. Andre kan tvinge deg til å bremse for å få tak i riktig teknikk. Bare sørg for at du ikke skynder deg så fort at du ikke går gjennom hele bevegelsesområdet, eller at skjemaet ditt begynner å falme, eller at du blir så utmattet at du må stoppe alt sammen. Akinwale sier: "Målet vårt er bare å bevege seg konsekvent gjennom hele intervallet.""

Hvis du registrerer deg for fornyelsesårsplanen, får du en ukes daglige treningsøkter som denne levert til innboksen din hver søndag denne måneden, alt programmert med Akinwales ekspertise som trener, tidligere gymnast, olympisk vektløfter, Crossfitter og og sosialarbeider.

En ting hun understreker: Ikke føl at du er "myk" hvis du må lette av bensinen under en treningsøkt. Ekte styrke er å være i harmoni nok med din egen kropp til å vite hva den trenger, og hedre det. "Hvis det føles som for mye, er det bare å bremse det litt," sier hun.

Hvis du følger programmet Renew Year, kommer vi tilbake til den samme treningen flere ganger, slik at du ikke bare kan bli mer komfortabel med hver av øvelsene, men også slik at du får en solid følelse av progresjonen din som Måneden fortsetter. "Du kan presse det enda lenger neste gang," sier Akinwale.