Denne 3-delte planke-serien fra Jennifer Garners trener skyter opp abs fra alle vinkler

Når du til og med gjør en enkel, standard planke, du vet Et tilfelle av sår abs er i nær fremtid. Men når du bestemmer deg for å la Jennifer Garners trener Simone de la Rue føre deg gjennom en kjernetrening? La oss bare si at midtseksjonen din kan skrike for nåde når du er ferdig.

I en fersk Instagram-video ledet The Body av Simone-grunnlegger hennes følgere gjennom en intens tredelt planke trening som ikke bruker annet enn din egen kroppsvekt for å føle forbrenningen. "Det forundrer meg fortsatt at du kan få en så flott trening ved å bruke din egen kroppsvekt," skriver hun. "Jeg ville gjort kjerneøvelser hele dagen, hver dag hvis jeg kunne. Å vent-jeg gjør.""

"Det forundrer meg fremdeles at du kan få en så flott trening ved å bruke din egen kroppsvekt."-Simone de la rue

Denne spesielle serien innebærer mye full kroppshandling for å skyte opp abs fra alle vinkler. Men til tross for alle benbevegelsene, vil overkroppen sannsynligvis føle mest arbeid: "Du vil ikke uttømme musklene i underkroppen med denne kretsen, men du vil tretthet de mindre musklene i kjernen, skuldrene og øvre ryggen, "STEPHANIE MANSOUR, Chicago-baserte personlig trener, fortalte seg selv.

Og en annen fordel av settet? Mens du toner musklene dine, kommer du også i en fin strekning. "Dette kommer virkelig til å åpne opp hvert bein og hoftene mens du også strekker kjernen din," sier New York City-baserte styrke- og kondisjonsspesialist Mike Clancy. Så er du klar til å føle forbrenningen i den abs -regionen eller hva?

Fullfør 3 sett med den 3-delte planke-serien nedenfor for ultimat ABS -trening.

1. Pike Toe Tap (32 reps)

2. Plank til løperens lunge (16 reps)

3. Planken til ben til benforlengelse (32 reps)

Vil ha enda flere planke treningsøkter? Prøv denne utstyrsfrie serien fra Carrie Underwoods trener. Eller sjekk ut den planke-tunge Pilates-treningen Ashley Olsen gjør på vanlig.