Denne 3-ingrediens Banana Berry-smoothie balanserte tarmmikrobiomet mitt og kurerte forstoppelsen min (endelig)

Tl; Dr? Jeg begynner på dagen med omtrent halvparten av de 25 gram fiber. USDA anbefaler at jeg får daglig som kvinne under 50 år. Det er en viktig fordel for mitt kardiovaskulære system, energinivå og (du vedder) min kroniske forstoppelse.

Etter noen måneder med å drikke denne smoothien, begynte jeg å merke en stor forskjell i tarmen min. Borte var mine konstante magesmerter og tilsynelatende uendelige turer på do for å bæsje. jeg følte normal For første gang på lang tid. Jeg regnet med at det kan ha vært relatert til økningen i kostholdsfiberen min, men fordi jeg også hadde startet noen reseptbelagte medisiner fra gastroenterologen min for å hjelpe meg med syren min på samme tid, tenkte jeg at det også kan gjøre en forskjell.

Jeg ga tydeligvis ikke min morgensmoothie -vane nok kreditt ... før jeg sluttet å lage dem. Det var november i New York, noe som betyr at det var kaldt, og å starte dagen med en frossen drink hadde mistet appellen. I løpet av en uke var magesykene mine tilbake bare for å bli beroliget da jeg startet morgenbanan Berry -smoothie -rutinen. Nå forblir smoothien en ikke-omsettelig i morgenrutinen min, og tarmen min takker meg for det hver eneste dag. Hvorvidt forstoppelse er kampby for deg, er du fremdeles garantert å finne denne drikken deilig, forfriskende og fullpakket med store ernæringsmessige fordeler. Følg oppskriften nedenfor for å lage den for deg selv.

Banan bær smoothie oppskrift

Ingredienser
1 Banan
2 kopper frosne blandede bær
3/4 kopp usøtet mandelmelk

Bruksanvisning
1. Legg til ingredienser til blenderen din.

2. Bland til kombinert.

Lær mer om mat som får deg til å bæsje:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.