Denne 20-minutters boksen med lav påvirkning er prenatalvennlig (og så gøy)
2. Katteku: Gå hendene fremover og kom inn i en bordplate med skuldrene over håndleddene og hoftene over knærne. Bu din ryggrad og se opp mot himmelen, og gjør det motsatte: Tuck halen under deg for å komme inn i en sint kattestilling. Veksle mellom buing og krølling av ryggen til du føler deg varmere.
3. Modifisert ape -strekk: Fra bordplaten din, rette venstre ben ut til venstre og pek tærne opp til himmelen. (Hælen din hviler på gulvet.) Send hoftene sakte tilbake mot høyre hæl, beveger deg bakover og fremover på en måte som føles bra og trygt for hamstringen. Bytt sider.
4. Tråd nålposisjonen: Kom tilbake til bordplate og strekk venstre arm rett opp mot himmelen. Vev den forsiktig under høyre arm og ta venstre kinn til bakken (eller en blokk, hvis det får deg til å føle deg mer komfortabel). Strekk høyre fingertuppene rett frem. Slapp av i posituren, og når du er klar, bytt sider.
Dere er alle varmet opp nå! For å jobbe gjennom full trening, slag og alt, se videoen over.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
