Denne 15-minutters HIIT-treningen innebærer 6 stående trekk du enkelt kan gjøre ved skrivebordet ditt

3. Side til side lunges

Ta føttene dine til å ta på. Hell vekten din i høyre fot og trinn venstre fot bredt til siden, bøy i venstre kne mens du gjør det, mens du holder høyre ben rett. Gå tilbake for å sentrere en brytersider. (Alternativt kan du gå over høyre fot for å møte venstre og deretter bytte sider, avhengig av hvor mye rom du har.) Fortsett å bevege deg frem og tilbake i 45 sekunder.

4. Jumping Jacks

Ta føttene til å ta på og legg armene ved sidene dine. Bøy forsiktig inn i knærne og fjær føttene utover, så de er bare bredere enn hoftene. Løft samtidig armene ut til sidene dine i tråd med skuldrene. Gå tilbake til startposisjonen din og fortsett å repping gjennom hopping av knekt i 45 sekunder.

5. Hopper omvendt lunger

Ta føttene sammen under hoftene. Hopp eller gå tilbake i en omvendt lunge slik at venstre fot er tilbake, hælen høy, og du bøyer deg dypt ned i begge knærne. Hopp eller trå føttene sammen igjen, og bytt deretter sider. Fortsett i 45 sekunder.

6. Around the World Marches

Dette er din aktive bedring, ment å la pulsen komme ned etter de mer høye intensitetsbevegelsene. Begynn å marsjere på plass, og sving et kvart sving til venstre til du kommer i full sirkel. Du kan pumpe armene for litt ekstra fart her.