Denne 15 minutter lange kjernen tilbake svette sesh er alt du trenger å gjøre i dag

Bortsett fra kroppsvekt-øvelsene, jobber du også kjernen og tilbake med en tung vekt. Hudoba brukte en hantel på 30 pund ($ 69), men begynn med en vekt som er behagelig for deg. Med den vekten vil du gjøre øvelser som eksentriske rader og ro til planker. Og for å virkelig fyre opp kjernen din, er det også ett minutt rett med knitknifes, som er alt annet enn enkelt når du jobber med den tunge av en hantel. "Vi utfordrer kroppen vår og utfordrer tankene våre," sier han. "Bevegelse er medisin."Trykk på spill på videoen over for å prøve 15-minutters kjerne- og back-trening for deg selv.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.