Disse rosemariske essensielle oljefordelene for stress og erkjennelse gjør det verdt å snuse

3. Det kan bidra til å redusere smerter

"Som smertestillende har rosmarin essensiell olje av seg selv og når det brukes i forbindelse med andre smertestillende midler, vist seg å redusere smerter," sier Rothenberg. Det er også potensielt nyttig for spesifikke typer smerter, for eksempel å redusere nevrologiske smerter hos personer med diabetes, redusere menstruasjonskramper og blødning, og redusert slitasjegikt-relatert smerte.

4. Det kan avvise insekter

Rosemary olje har også vist seg å være en effektiv naturlig insektmiddel. "Ettersom mange av de beste insektmiddelet inneholder deet [som er giftig hvis inntatt], er det viktig å søke mindre giftige alternativer," sier Rothenberg.

5. Det kan senke stressnivået

"Stress, som påvirker nesten alle systemene i kroppen, er høyt i disse tider med pandemisk isolasjon, økonomisk usikkerhet og sosial uro," sier Rothenberg. Mens du kan jobbe med å spise godt, trene og finne tid til egenomsorgspraksis, som meditasjon, kan essensielle oljer som rosmarin også bidra til å lindre stress. "I forskning på emnet førte innånding av rosmarinolje til antioksidantaktivitet og en senking av kortisolnivåer, assosiert med økt stress," forklarer Rothenberg.

6. Det kan bidra til å redusere risikoen for Alzheimers sykdom

Rosemary olje kan bidra til å forhindre eller forbedre symptomene på Alzheimers sykdom, selv om mer forskning er nødvendig for å forstå forbindelsen. "En studie fra 2016 så på de fenoliske diterpenene i rosmarinolje og oppdaget at de forhindrer dødsfallet til nevroner og kan beskytte seg mot Alzheimers sykdom," sier dr. Stephenson.

7. Det kan bidra til å redusere symptomene i overgangsalderen

"Rosemarys hormonbalanserende effekter ser virkelig ut til å være til fordel for symptomer på lavt østrogen [nivåer], for eksempel hetetokter og søvnproblemer," sier DR. Stephenson. En studie viste at rosmarin kan øke leverens evne til å metabolisere østrogen, selv om mer forskning er nødvendig.

Er det noen risikoer eller ulemper med å rosmarin essensiell olje?

Rosemary essensiell olje er generelt trygt når den brukes lokalt eller inhalert som aromaterapi. Det er ikke anbefales å ta muntlig, sier Rothenberg. "I store mengder, hvis det blir tatt i munnen, kan det forårsake urolig mage, livmorblødning, irritasjon for urinsystemet, en økt følsomhet for sollys og andre allergiske reaksjoner," sier hun. Så selv om et selskaps produkt sier at det er trygt å innta, ikke gjør det.

Som med et hvilket som helst produkt, kan individuell allergi eller følsomhet oppstå. Så hvis du finner en bivirkning, avslutter bruk umiddelbart. "Rosemary olje er kontraindisert under graviditet og amming og bør ikke brukes hos babyer og små barn-ikke før fylte 4 år," sier Rothenberg. Det kan også samhandle med visse medisiner, inkludert blodfortynnende, blodtrykksmedisiner og diabetesmedisiner-så snakk med legen din før du bruker for å sikre at det er trygt for din bruk.

Hvordan bruke rosmarin essensiell olje til fordelene

Start sakte med enhver ny behandling, bruk som anvist og avbryter hvis bivirkninger oppstår. "Dosering avhenger av hva slags problem du jobber for å løse, men som alltid, bruk minst mulig produkt som gir ønsket effekt," sier Rothenberg. Pluss at den er individualisert.

Hvis du bruker Rosemary essensiell olje som en aktuell eller inhalerer den, kan du bare bruke noen få dråper om gangen og fortynne den, da det er veldig konsentrert “de små flaskene der den er solgt inneholder plastdropper som gjør det lettere å dele ut enkeltdråper, ”Sier Rothenberg.

Hvis du inhalerer, åpner du flasken og pust inn. Alternativt kan du plassere noen dråper på en klut eller vev og holde den i nærheten av ansiktet ditt. "Mange bruker aromaterapi diffusorer, som fordeler essensiell olje i den omkringliggende luften," sier Rothenberg, så det kan hjelpe.

Hvis du bruker lokalt, fortynn den med en nøytral bærerolje som Jojoba -olje for å unngå irritasjon eller forbrenning. "Rosemary og andre essensielle oljer blir lett absorbert i blodomløpet når du bruker dem på huden din," sier Rothenberg. For voksne, bruk tre til seks dråper essensiell olje per teskje bærerolje som en praktisk formel, foreslår hun. Gni det inn i områder som trenger lettelse, men unngå skadet hud, noe som kan forårsake irritasjon.

"Du kan også lage rosmarin -te fra den ferske urten, for en mindre konsentrert dose av oljen," legger DR til DR. Stephenson. (Igjen, ikke bruk rosmarin essensiell olje for dette formålet.)

Hvordan handle for rosmarin essensiell olje

"Det er viktig å se etter merker som er gjennomsiktige når det. Stephenson.

"Omtale, kvalitetsselskaper pris hver formel i henhold til anlegget eller plantene de bruker i formlene sine, og inkluderer ikke syntetiske ingredienser som tilsatte parfymer," fortsetter hun. For eksempel, ikke bruk oljer laget til å legge til aroma til potpourri. De skal lages med essensielle oljer i terapeutisk klasse, og de fleste anerkjente selskaper vil også omfatte de latinske navnene på plantene de bruker også.

Nå har Foods en ren rosemary essensiell olje, så vel som doTerra. Likevel kan du også be om anbefalinger fra noen i din lokale helsebutikk eller fra legen din.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.