Dette er de 4 viktigste matvarene for å stoppe kognitiv tilbakegang når du eldes

Hvis interessen din vekket ved tanken på å spise med din fremtidige hjernehelse i tankene, kan du prøve å sjekke av det daglige anbefalte inntaket av frukt og grønnsaker (fire og en halv kopper per dag for hver) og kaste linser eller erter i salater med en liten håndfull nøtter. Du kan også få fyllingen av pulser fra rød linsepasta kastet med rikelig med grønnsaker og en cashewostsaus. Og selvfølgelig er det lett å spise en håndfull bær som en matbit eller i morgen peanøttsmør havregryn.

Bare sørg for at når du kryper i sengen om natten, kan du si sjekk, sjekke, sjekke, sjekke for å spise de fire kraftigste matgruppene for din kognitive helse.