Disse 4 Starbucks drikker * virker * sunne, men er de virkelig?

Finn ut hva som er i Starbucks 'lavere sukkerdrinker-og om de faktisk er sunne.

Skinny Vanilla Latte

"Skinny" er Starbucks 'kodeord for en lavkal drink. For å holde kalorier til et minimum, inneholder den tynne vaniljelatte sukkerfri vaniljesirup-en ingrediens som består av vann, naturlig smak, maltodextrin, sitronsyre, xantangummi, sukralose og kaliumsorbat.

Legg merke til noe som mangler? Vel, det er faktisk ikke noen vanilje i drinken. Når jeg spør McCarter om den "naturlige smaken" faktisk kan være ekte vanilje, er hun tvilsom. "Problemet med begrepet" naturlig smak "er at det er så vagt. Hvis Starbucks brukte en ingrediens av høy kvalitet som Vanilla Bean, ville de mest sannsynlig liste den, "sier hun. Og selv om alle "naturlige smaker" må komme fra en plante eller et dyr, kan de også inneholde løsningsmidler, emulgatorer og konserveringsmidler som er ikke naturlig.

Og det er ikke den eneste ingrediensen som gir McCarter -pause. I følge henne er maltodextrin og sukralose begge søtstoffer. "Maltodextrin smaker bare litt mindre søtt enn rørsukker og sukralose er ikke-merkets navn for Splenda," sier hun. Forutsigbart er hun ikke med på en av dem og sier at de kan pigge blodsukkeret. Xantan -tannkjøttet brukes som et fortykningsmiddel, som McCarter sier kan forårsake fordøyelsesdød for noen, mens sitronsyre er et konserveringsmiddel hun føler seg nøytral om.

Dommen: "Jeg faktisk er en fan av kaffe, som er full av antioksidanter, sier hun. "Det er akkurat når drinkene er oppblåst med alle disse kunstige tingene, det blir et problem."Hennes råd: Bestill en vanlig latte og ta med din egen vanilje Stevia å blande seg inn i skranken. Eller bestill en vanlig latte og dryss i kanel og muskatnøtt (begge i shakers, ved siden av serviettene) for litt ekstra smak. "Kanel og muskatnøtt er begge bra for å stabilisere blodsukkeret og metabolismen," sier hun. "På den måten legger du til smak mens du faktisk gir drikken ekstra fordeler.""

Lett søt chai te latte

Lenge før det var en trendy Starbucks-ordre, Chai Tea-A-blanding av kardemomme, svart pepper, ingefær, kanel og nellik-was nippet i India. Fortsatt populært over hele verden, er det elsket i helseordet for sine betennelsesbekjempende krefter.

Får du fremdeles de samme fordelene som bestiller den vestlige latte -skjemaet? Ta en titt på ingredienslisten over Starbucks versjon: Vann, svart te, kardemomme, svart pepper, ingefær, kanel, nellik, naturlige smaker, stjerneanis, sukker, honning, ingefærjuice, vanilje og sitronsyre. "Ikke verst!"Sier McCarter. "Alle disse krydderne er det du vil finne i en tradisjonell chai -te.""

Den eneste ingrediensen som er problematisk er sukkeret. En Grande lett søt chai te -latte med mandelmelk har 24 gram, bare et gram mindre enn Verdens helseorganisasjons anbefalte daglige maksimum.

Dommen: Bestiller en chai brygget te (null sukker!) og tilsetning av din egen usøtet melk vil redusere sukkeret drastisk, og du vil fremdeles glede deg over smaksprofilen du ønsker.

Matcha Green Tea Latte

Det er bare to ingredienser i Starbucks 'Matcha Blend-Sugar og Ground Japanese Green Tea-men Det er en ingrediens til enn det som er ideelt. En stor med mandelmelk har 21 gram sukker: fem gram fra mandelmelken og de resterende 16 fra Matcha -blandingen. (For å sammenligne, har en Grande med kokosmelk 27 gram sukker og en ikke-fett melkeordre har 33 gram.)

Etter McCarters mening negerer det høyt sukkerinnhold alle helsemessige fordeler vi forbinder med Matcha. "Det er bare så kontraproduktivt å ha alt det sukkeret når du bestiller drinken til antioksidantene," sier hun.

Dommen: "Jeg vil anbefale å be om en vanlig grønn tepose, enten du får den varm eller islagt," sier McCarter. "På den måten har du fortsatt grønn te, men det er uten sukkeret som er blandet inn.""

Veldig Berry Hibiscus Starbucks oppfriskning

Du vet at du har sett folk på treningsstudioet nippe til denne allestedsnærværende rød iste te. Hibiscus er kjent for å være bra for deg, og det er det faktiske bjørnebær som flyter rundt i den. Alt som gjør denne drikken til en sunn gevinst, ikke sant?

La oss starte med de ikke så gode nyhetene. Når du ser på ingrediensene, er det faktisk ingen hibiskus i denne drinken på alt på nytt av no-vanilla vanilja latte. Også den første ingrediensen (foruten vann) er, vel, sukker. Den andre er hvit druesaftkonsentrat. "White Grape Juice Concentrate Tricks Mange mennesker, og får dem til å tro at det har ekte frukt," sier McCarter. "Men det er i utgangspunktet bare fruktose, som pigger blodsukker og insulinnivå."Så den første to Ingredienser er sukker. Deretter er det nullkalori sukkeralkohol, erytritol. Dette er et godt eksempel på sukker splitting på etiketter-en taktikkmerker bruker for å få deg til å tro at det er mindre av de søte tingene i et produkt enn det faktisk er.

Men denne drinken har noen få forløsende egenskaper, i veien for grønn kaffeekstrakt, askorbinsyre (aka vitamin C), og selvfølgelig de saftige bjørnebærene. "Det grønne kaffeekstraktet er fullt av antioksidanter og er også knyttet til å øke metabolismen," sier McCarter.

Dommen: Etter vår eksperts mening oppveier det å bestille drinken som den med alt sukkeret alle fordeler det kan ha. For en virkelig sunn ordre, gå etter en islagt grønn te i stedet. På den måten får du antioksidantene uten de tre forskjellige søtstoffene. Å, og ikke glem at det er en hel sunn hemmelig meny å bestille fra, så det er absolutt ingen grunn til å slutte med Starbucks-vanen din helt.

Her er alt du trenger å vite om hvordan kaffe påvirker kroppen. I tillegg er det slik koffeinnivået varierer i syv forskjellige kilder.