De beste gratis 10-minutters online treningsøktene

Å trene hjemme er en morder måte å spare tid og penger på, for ikke å nevne å gå ut når været er ... vel, du vet, slik det er.

Og gode nyheter: Ikke bare kan du unngå forsinkede t-bane eller trafikk, du kan få en effektiv treningsøkt på kortere tid enn det tar for å blåse håret ditt.

Treningsøkter som klokker på 10 minutter eller mindre er super populære akkurat nå, takket være en voksende forskningssted som antyder å jobbe så hardt som du muligens kan i bare noen få minutter kan føre til lignende fordeler-lignende økt fettforbrenning og aerob utholdenhet- Som lengre, jevn svetteøkter.

Klar til å presse inn noen knebøy før frokost? Vi skuret internett for de beste super-kort treningsvideoene fra Smart, Star Trainers og Hot Fitness Brands, som Jillian Michaels, Anna Kaiser og Barre3. Alle involverer intensitet-enten de er målrettet mot spesifikke muskelgrupper som abs eller glutes eller berg hele kroppen, topp til tå.

Den beste delen? De er alle helt gratis.

Prøv en på en ekstra travel dag når du kommer til treningsstudioet er bare umulig, eller sy noen få sammen for en enda mer rumpekikkingsrutine. Bare sørg for å tørke ned stuegulvet før middagsgjestene kommer. -Jamie McKillop

Barre3 total kropp i 10 med Sadie Lincoln

Den inspirerende grunnleggeren av Top National Barre Brand Barre3 demonstrerer hvordan du kan tone hele kroppen din raskt, ved å bruke vekter og en stol.

Waveshape Total Body Power Workout with Adam Rosante

Motivasjonsmester Adam Rosante, skaperen av Waveshape og The People's Bootcamp, vil få deg til å slynge deg i løpet av et minutt fra hans styring og utholdenhetsøkt for total kropp, som er ment å forberede deg for å kjempe mot surfebølger, eller, du vet, livet.

10 minutters ab-sculpting trening med cassey ho

Blogilates grunnlegger Cassey Ho er en Pilates Internett -sensasjon, og du vil se hvordan hennes friske, energiske stil virkelig får deg til å svette under denne ABS -rutinen som er alt annet enn kjedelig.

Full kropp 10 minutters hiit trening med Astrid McGuire

Astrid McGuire, en badass treningsmodell og Barrys Bootcamp Master Instructor, viser deg hvordan du kan få kardio og styrketrening gjort på 10 minutter, ingen tredemølle kreves, med dette høye intensitetsintervalltreningen via popsugar.

Cosmobody Butt Workout med Jennifer Johnson

Cosmobodys lengre treningsøkter involverer et medlemsgebyr, men det kreves ingen innlogging eller utstyr for denne danseinspirerte, tush-toning-treningen med Powerhouse Jennifer "JJ Dancer" Johnson, fra Cosmobody.

Ingen flere problemer med Jillian Michaels

Kjendis trener Jillian Michaels er dronningen av online treningsøkter. I denne videoen fra Lionsgates passer, trener hun deg gjennom en skulpturssekvens for totalt kropp som retter seg mot tøffe å tone muskler.

Indre lårtrening med Anna Kaiser

Dance Cardio Queen Anna Kaiser fra Akt i bevegelse skapte denne raske treningen for inn i glansen som er rettet mot de indre lårene (og svettekjertlene overalt). Ta et par bonus minutter å strekke seg før du hopper i dusjen eller dagen din.

(Toppbilde: Anna Kaiser via inn i glansen)