Trenger du å ta hviledager fra å gå?

Generelt sett er det ofte antatt å gå å være en form for aktiv utvinning. Imidlertid, hvis du går i løpet av en langvarig tid (som under den trendy 12-3-30 treningen), kan den typen aktivitet klassifiseres som en hjerte-pumpende trening i seg selv).

"Å gå for bare å få en daglig dose bevegelse kontra å gå for å treffe en målmetrikk kommer til å levere forskjellige svar på kroppene våre," forklarer Dinkins. “Sistnevnte vil ha en høyere kostnad og stress på kroppen din, og bør være noe du av og til hviler fra.”

Leter etter en annen type aktiv utvinning? Prøv denne milde, fullkroppsstrekningen:

Hviledager er også for din mentale helse

Når du bestemmer deg for om vi skal ta en fridag fra din gangrutine, oppfordrer Dinkins oss alle til å vurdere vår mentale helse også.

"Når du tenker på treningsøktene dine, kan du tenke på dem i forhold til dere alle," sier hun. “Er du bare litt treg eller er du mentalt røkt? Hold en journal og logg hvordan du føler deg. Legg merke til mønstre i hvordan humøret ditt ebber og flyter. Dette vil fortelle deg når du trenger å ta foten av gassen.”

(Elsker ideen om journalføring om hvordan kroppen din reagerer på trening? The Papier Wellness Journal, $ 35, har plass til å notere notater om aktivitet, søvn, takknemlighet, sjelevarende måltider og mer.)

Hvis du finner ut at du rett og slett er utslitt, vær snill mot deg selv. Å gi deg selv en vanskelig tid til å ta en langsom, skånsom dag vil bare stresse deg ut mer. Hvis du trenger litt ekstra koaksing (og tillatelse) for å lene deg tilbake og slappe av, husk dette: "Det er veldig lite, om noen, lagt til fysiologisk fordel for deg å gjøre en treningsøkt helt mentalt stekt," sier Dinkins. Så hvis du føler behov, ta en hviledag fra å gå. Veien (eller tredemøllen) vil vente på deg i morgen.