Det er noe som heter hobby utbrenthet-Here hvordan du kan gjenoppdage gleden i favoritt tidsfordriv

Dette er akkurat det som skjedde med meg. Fordi hobbyene mine var så viktige for å reversere jobbutbrenningen min, begynte jeg å legge mer og mer vekt på disse forfølgelsene, og tilbrakte hvert sekund jeg kunne på mitt kreative uttrykk. Dykking av meg i håndverket mitt føltes opprinnelig så overbærende, og brakte meg tilbake til meg selv. Men jo mer jeg skapte, jo mer press legger jeg på meg selv for å perfeksjonere arbeidet mitt og lære flere ferdigheter for å utvide evnene mine. Snart nok var jeg rett tilbake i tykke utbrenthet.

"Hobbyer er ment å være morsom-når du har sluttet å ha det gøy med en hobby, er det greit å gå videre."-Alana Carvalho, LMHC

Ironien i denne situasjonen er selvfølgelig at hobbyer er ment å være utsalgssteder for selvuttrykk, fri for samfunnspress av perfeksjon. Men siden det amerikanske samfunnet betinget oss for å strebe etter urealistiske forventninger, kan du dele et større spørsmål med hvordan vi ser på suksess og ytelse, til og med våre hobbyer kan bli skyet med perfeksjonismenes lidelser.

I min situasjon ønsket jeg også å snu utbrenthet vei For mye tid til hobbyene mine. Det er en ting å hugge ut tid daglig for kreativt uttrykk; Det er en annen å avbryte yogakurs, grøfte oppvasken og legge stort sett alle andre daglige aktiviteter på pause for mer tid brukt på å tulle bort på håndverket mitt.

"Det er viktig å være oppmerksom på hvor mye tid du bruker på en hobby," sier Carvalho. "Hvis du ser at det begynner å ta en toll på deg eller ta bort fra andre viktige livsområder, er det sannsynligvis på tide å sette noen grenser rundt hobbyen, inkludert hvor mye tid du bruker til det.”

Hvordan overvinner du utbrenthet med en hobby?

Som å adressere andre former for utbrenthet, å finne balanse og lade det kreative batteriet ditt er et viktig sted å starte. Å jobbe gjennom følelser av hobbyutbrenthet-eller unngå det helt-Valerie Ott, redaksjonen ved Joann, sier å ta pauser fra arbeidet ditt og oppsøke inspirasjon. "Å gå turer rundt i nabolaget ditt eller på en natursti kan fjerne spindelvevene, og du kan til og med finne inspirasjon ved å observere lys, farger eller design og mønstre du møter," sier hun. “Å finne inspirasjon i andres verk ved å lese gjennom magasiner, bøker eller gå til museer er en annen måte å øke din egen kreativitet og avverge utbrenthet.”

Ott sier "dabbling" i hobbyer (jeg.e. å hoppe fra hverandre) er ganske vanlig. Selv om det ikke er noe galt med å prøve nye ting, kan dette føre til en overveldende mengde inspirasjon som, om enn spennende, kan fungere som et raskt spor for hobbyutbrenthet. "For å unngå dette, organiser ideene dine i Pinterest -brett eller i et kreativt tidsskrift og bruker en periode til å dykke inn i en ny ferdighet," foreslår hun. Ved å kartlegge interessene dine og dedikere tid til spesifikke medier, kan du prøve de tingene du vil prøve uten å starte for mange prosjekter og føle mangel på prestasjon fra alt det uferdige arbeidet.

En måte å holde ting organisert på er å vie hver måned til et nytt tema. Så hvis du virkelig vil lære å oljemaling, sier Ott at du kan vie en spesifikk måned til oljemaleri, hvor du bruker din kreative tid på å forske på, lære og øve metoder. Ved å gi deg selv tid til å lære noe nytt, begrenser du ikke bare mengden uferdige prosjekter og overvelde å hoppe frem og tilbake, men du fremmer også balanse ved å gi deg selv nok tid til en kreativ hobby i stedet for å prøve å presse all din kreative hobbyer i en kortere tidsramme.

Du kan også sette andre grenser for deg selv som sikrer at du holder deg til grensene dine. "Sett et budsjett for deg selv slik at du ikke går og kjøper forsyninger du ikke kommer til å bruke hvis du har en tendens til å hoppe fra ting til ting-den måten, ditt håndverksrom vil ikke overvelde deg med håndverks skyld," foreslår OTT som et eksempel.

Gjenta motivasjonen for hobbyene mine

Da jeg begynte å oppleve hobbyutbrenthet, prøvde jeg raskt å kalibrere. Jeg visste at alle interessene mine og uferdige prosjekter bidro til min følelse overveldet. Jeg visste også at overflødig tid jeg brukte på hobbyene mine skapte en ubalanse i livet mitt og ga stress fordi jeg ikke hadde tid til å rengjøre, trene, eller ærlig talt bare sitte på sofaen og se på et TV -show uten å bevege hendene mine.

For å finne motivasjon igjen, tok jeg først et skritt tilbake og så på de gangene jeg liker å lage, som vanligvis er tidlig morgen og om kvelden etter middagen. Så tildelte jeg meg tid til å tilbringe morgen og natt på hobbyene mine og la hobby -datoer til kalenderen min for å holde rede på tidsbegrensningene mine. Derfra opprettet jeg et Project Tracker -regneark slik at jeg kunne merke meg fremgangen og ha et sted å lagre forskningen min, prosjektmønstre, forsyningsliste og mer. Å gjøre dette føltes litt stivt til å begynne med, men det tillot meg også å rydde tankene mine og ga meg umiddelbart en lettelse følelse.

Gjennom denne prosessen vurderte jeg også interessene mine og noterte hobbyene som gir meg glede og de jeg prøvde, men ikke følte meg koblet til. "Hobbyer er ment å være morsom-når du har sluttet å ha det gøy med en hobby, er det greit å gå videre," sier Carvahlo. Jeg var ikke klar over det, men noen av mine arbeider som pågår, veide meg ned, så det hjalp meg til å føle meg lettere og friere, med mye mer tid til å bruke på å oppnå prosjektene jeg virkelig ønsket å fullføre.

Når jeg hadde en viss struktur og balanse på plass, begynte jeg sakte å føle meg mindre overveldet og mer inspirert av min kreative prosess. Og som det viser seg, hjalp det å være mer motivert for å gjøre det å begrense tiden som ble brukt på å skape.