Det undervurderte antiinflammatoriske næringsstoffet som kan hjelpe deg å leve lenger, ifølge en funksjonell medisinelege

Ikke bekymre deg curcumin, vi elsker deg fortsatt. Se videoen nedenfor for å se hvorfor den er så kraftig:

Til tross for at quercetin er i et så bredt spekter av plantebaserte matvarer, dr. Lipman sier at de fleste ikke bruker nok av det til å virkelig ha nytte av. En del av dette er fordi de fleste amerikanere ikke spiser nok frukt og grønnsaker, men til og med mat som naturlig inneholder quercetin har ikke veldig høye doser av polyfenol. Dette er grunnen til DR. Lipman anbefaler ofte et quercetintilskudd. (Han har faktisk sin egen, superpulder, 54 dollar, som han opprettet for brønnen som dens medisinske offiser.)

Andre tips DR. Lipman vil at alle skal vite om lang levetid

Selv om det absolutt må gjøres flere studier på quercetin (spesielt på mennesker, ikke fruktfluer eller rotter), er bevisene som antyder at det er tilknytning til lang levetid overbevisende. Men dr. Lipman gjentar at det, som noe annet, absolutt ikke er en sølvkule for å være en sunn octogenarianer.

"En av de viktigste tingene for lang levetid er å få nok søvn," sier han. "Vi har et lymfesystem i hjernen, som er hjernens selvrensemekanisme, og det fungerer bare når du sover."Å ikke få nok søvn gjør det vanskeligere for lymfesystemet å gjøre sin opprydningsjobb, noe som over tid kan føre til kognitiv tilbakegang, dr. Lipman sier.

Han understreker også viktigheten av å ha en følelse av formål, regelmessig trening og å spise sunt generelt. Dobling av epler og løk eller popper et daglig Quercetin -supplement er ingen erstatning for et sunt kosthold. "Når du ser på blå soner, der folk regelmessig bor i alderdom ved god helse, spiser de mat som er i nærheten. Lipman sier. "Disse tingene betyr noe.""

Når det gjelder lang levetid, handler det ikke bare om hva du legger i kroppen din, men handler også om hva som er i hjertet ditt. Mens fordelene kan være utadvendt, når du kommer til det, er lang levetid virkelig en innvendig jobb.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.