De smakligste Whole30-vennlige måltidene du kan lage på under 30 minutter

Selv om du anser deg som en ganske sunn spiser, kan det være skremmende å forplikte seg til en måned med hele 30 -kostholdet. (Seriøst, ingen quinoa?!) Programmet sier Hasta Luego til sukker, belgfrukter, meieri og korn av alle slag. Stikk freak-out når du skjønner at peanøttsmør heller ikke er tillatt.

Uansett hvor gunstig Whole30 kan være for tarmen og huden din, som en hvilken som helst kosthold eller spiseplan, hvis det krever for mye krefter, vil du sannsynligvis ikke holde deg til den. Tross alt har en jente treningsøkter å delta på og folk å se.

Et ultra-nourishing, Whole30-kompatibelt måltid på under 30 minutter skjønt? At Høres gjennomførbart ut. Bare ta noen dype åndedrag når du forbereder deg til å ta farvel med hummus en stund ..

Opprinnelig postet 5. januar 2017. Oppdatert 26. mai 2017.

Fortsett å lese for 10 superhastighets, Whole30-vennlige måltider.

1. Paleo tunfisk grønn chile zoodle gryterett

Dette er ikke din mammas tunfisknudelgryte. Cotter Crunch Blogger Lindsay Cotter gir komfortmat en stor oppgradering med hermetisert, trygg-fangst tunfisk og zoodles i stedet for pasta, som-Bonus-fortsetter å lage mat minimal.

2. Chorizo ​​butternut pizza hasj med bakte egg

Å bestille en kake fra det italienske leddet nedover gaten flyr ikke virkelig når du gjør Whole30. I stedet fyller Paleo som kjører mammas Michele Rosen sin skilletett med kaliumrik butternut squash og tilsetter både smuldret chorizo ​​og egg for et proteinøkning. Ingen skorpe fremskynder matlaging på en stor måte-bare sørg for å dobbeltsjekke pølsa og tomatsaus for å sikre at det ikke er tilsatt sukker (nummer én hele30 no-go).

3. Ett ark stekt hvitløkslaks og brokkoli

Dette måltidet er like enkelt som det høres ut-spesielt med tanke på at du allerede har alle de andre ingrediensene på kjøkkenet ditt, foruten laksen. Taesha Butler, bloggeren bak den naturlige pleieren, belegger fisken og grønnsaker med Evoo, hvitløk og salt og pepper før hun spratt den i ovnen. Og akkurat slik, middag er klar 15 minutter senere.

4. Mango Chicken med kokosnøtt blomkål ris

Ingen ris, ikke noe problem. Taylor Kiser fra Food Faith Fitness Swap. Whole30 betyr stashing bort soyasausen bort, men Kiser bruker kokosnøttaminos, som gir lignende smak med en mye enklere ingrediensliste.

5. Ingefær hvitløk Reker Zoodle Bowl

Samantha Rowland-Aka Pancake Warrior-Tosses spiralisert zucch 'med asparges og rød pepper, og avslutter retten med reker som er sautert i hvitløk og ingefær. Denne veggiepakkede middagen kan lages på 10 minutter-en av den raskeste på denne listen!

6. Kremet krydret eplepekannkylling

Engrossomelicious blogger Amy Rains beviser at du ikke trenger å gi opp søte og smarte smaker når du gir opp sukker og meieri. (Hennes hemmelige våpen? Epler og kokosmelk.) Pluss at det bare tar en panne å piske opp hele måltidet.

7. Tunfisk avokadobåter

Anya Kaats av Anyas spiser skapte denne retten for å tilfredsstille Sushi Bowl -trangene hennes, og fylte avokadoene hennes med tunfisk, macadamia nøtter, agurker, sesamfrø og sesamolje olje. Instagramen din og smaksløkene dine vil takke deg for denne.

8. Pesto Frittata

Egg er en stift i mange sunne dietter, og Whole30 er ikke annerledes. Den enkle proteinfiksen gir et 5-minutters måltid, 15-minutters måltid. En advarsel: Forsikre deg om at du strekker deg etter en meierifritt pesto. Becky Winkler, bloggeren bak en beregnet visp, liker å lage sin egen, men enhver meierifri versjon vil gjøre i en klype.

9. Torsk en papillote med poteter, asparges og scallion pistou

Å lage alt i pergamentpapir er et genialt å nevne rask vei for å lage alle komponentene i måltidet ditt på en gang. Ikke rart at det er en stift i uka for en bedre lykkeligere ST. Sebastian blogger Jillian Guyette.

10. Vietnamesiske kjøttboller

Hvis du var en hengesål -hengiven før du startet hele30, har blomkål ris ryggen. Den kornfrie risutskiftningen, smaksatt her med gurkemeie, scallions og buljong, fungerer som en solid base til enhver middag. Pro-tips: Stacey Isaacs av ​​det er en kokk på kjøkkenet mitt krydder disse vietnamesiske kjøttbollene med sitrongresspasta, og selv om du kanskje ikke har noen på kjøkkenet ditt, er det verdt å plukke opp en krukke-urten har store helbredende egenskaper for fordøyelseskanalen din.

Her er hva du skal gjøre etter at du har gjort det gjennom en måned hele30. Og hvis du er en plantebasert spisested som er nysgjerrig på Paleo-dietten, bygger disse oppskriftene broer de to.