7 måter med bite-størrelse å nå dine sunne spisemål i 2018

Noen mennesker ser frem til å brainstorme et sett med resolusjoner for det kommende året, mens andre ganske enkelt liker muligheten til slutten av året til å vurdere måter å bygge videre på fremgangen de har gjort de siste 365 dagene. Uansett-eller hvis du har valgt en annen metode for selvrefleksjonssjanser, er mål for det nye året på tankene dine akkurat nå.

Men hvis du revurderer spisevanene dine som en del av intensjonen din om å ta i bruk en sunnere livsstil, kan det være vanskelig å finne ned nøyaktig der du vil gjøre en endring. Vil du prøve et buzzy nytt kosthold, som keto? Bare si nei til bearbeidet mat? Eller kanskje du vil tenke mer på når-snarere enn hva du spiser. Jeg vet, det er overveldende.

For å hjelpe deg med å null gjøre det som er mest fornuftig for du, Her er spesifikke måter du kan gjøre den tøffe intensjonen om å "spise sunnere" til et oppnåelig mål for 2018.

Fortsett å lese på 7 måter å gjøre det sunne å spise #goals til virkelighet.

1. Bruk morgenkaffevanen til å biohack stoffskiftet

Det er på tide at du gjør Am Cup of Joe til en seriøs multi-tasker-enter-skuddsikker kaffe, en superladet versjon av din morgenpick-up elskede av kjendiser og integrerende leger både. "Jeg har funnet ut at kaffe med høy fett gir et morgenøkning som holder deg i denne fettforbrenningstilstanden, samtidig. Med sin representant for å opprettholde heldags energi som en rask og fylt frokostbytte, er kaffe med høy fett garantert en travel jentes BFF for 2018.

2. Bli seriøs med tarmhelsen din

2017 var uten tvil året at tarmhelse gikk mainstream-du kan til og med få sett for å teste mikrobiomet ditt levert rett på døren. Den viktigste takeawayen? Å kaste et probiotikum i blandingen er ikke en kur for tarmproblemer og ubehaget de forårsaker (oppblåsthet, gass og forstoppelse-alt det morsomme tingene). Tenk på dette som din signal for å balansere tarmbakteriene dine og finne ut hva.

3. Bryte fri fra koffein-til-kabernet-syklusen for godt

Hvis din daglige drikkeoppstilling ser ut som kaffe, påfyll (eller fire), vin, gjenta, er det forestående nyttåret det perfekte tidspunktet å forplikte seg til å overgå drikkevanene dine. Mens en kopp eller to av kaffe om dagen ikke er dårlig for deg å konsumere overdreven koffein i løpet av dagen som følges av alkohol om nattkan, vil ødelegge alt fra søvnkvalitet til angstnivå.

4. Prøv Moringa

Supergrønnen hadde absolutt et øyeblikk i 2017-men mani er akkurat i gang. Moringas betennelsesdempende egenskaper overgår gurkemeie, og det har dobbelt så mye protein og seks ganger jernet som finnes i grønnkål-og det tar seg inn i juice, eliksirer, te og mer.

5.

Hvis du er i å sette oppløsninger hvert år, kan du prøve å gjøre det på en mer oppmerksom måte å virkelig få dem til å stikke. Apropos mindfulness og intensjon, her er hvordan du kan bringe gode vibber inn i hjemmet ditt i år-saner.