Surfer Burpee tilfører en skrå målrettet vri på den tradisjonelle versjonen av flyttingen

Hvordan gjøre en surfer Burpee

1. For å jobbe dine skrå, surferstil, start i stående stilling.
2. Bøy bena for å komme inn i en knebøy, legg deretter hendene på bakken og hopp (eller, for en modifisering, trinn) føttene dine tilbake i en høy plankepose. Avhengig av hvor høyt du ser etter å pigge pulsen, hold planken din eller nede ned i en push-up eller helt til gulvet, og skyv deretter kroppen opp igjen.
3. I en væskebevegelse, hopp føttene dine for å stå og vri seg gjennom kjernen din slik at det ene benet er foran det andre og tærne vender mot siden av matten. Du vet at du har det riktig hvis kroppen din har rotert 90 grader fra utgangspunktet.
4. Fra denne posisjonen, gjenta trekket, bare denne gangen når du hopper for å stå, vri deg til den andre siden. Gjenta i 30 til 40 sekunder med 10 til 20 sekunders hvile, og prøv det igjen i totalt tre runder.

Du vil være på god vei til å fange bølger på kort tid.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.