Den plutselige trangen til å bæsje etter å ha forlatt huset er forankret i vitenskap, ifølge eksperter

Dine daglige vaner kan også være å grunnlegge kroppen din for å slippe det hele ut. I utgangspunktet er det en lært oppførsel, sier Pooping på samme tid hver dag. Connolly. "Tenk på pottetrening i barndommen. Hjernen vår lærer å kontrollere tarmen og blæren og kan bli vant til et mønster som er bundet til en viss situasjon eller miljø. For eksempel er det mange som rapporterer om å føle trangen til å urinere når de kommer nærmere hjemmet eller setter nøkkelen i inngangsdøren sin, selv om de ikke måtte "gå" bare sekunder før, "sier hun. Så når du føler at "dette skjer umiddelbart" presset i tarmen, spesielt hvis du føler det regelmessig, kan du takke både nervene og rutinen.

Å, og hvis du tar en kaffe på vei til jobb er en del av morgenritualet, kan du være spesielt utsatt for disse offentlige bæsjutfluktene. Det er velkjent at kaffe utløser gastrocolic Reflex som signaliserer til hjernen din at det er på tide å gå nummer to. Hvis å få kaffen til en urtete ikke i kortene, er det en god idé å i det minste notere seg nærmeste bad, bare i tilfelle du trenger å lage en gal strek.

Har trangen til å bæsje når du skal ut har noe med IBS å gjøre?

Selv om det å måtte bæsje umiddelbart etter å ha forlatt huset, betyr ikke det nødvendigvis at du har irritabelt tarmsyndrom (IBS) -A en vanlig GI-tilstand som kan forårsake oppblåsthet, gass, diaré og forstoppelse og angst er veldig nært knyttet til IBS, sier Dr. Connolly. "Nervesystemet er iboende bundet til tarmfunksjonen. Tarmen og hjernen er vevd sammen gjennom nervesystemet, så tilstanden til hjernen din påvirker tarmen og omvendt, "sier hun.

Hvis noen med IBS har angst for arbeid, sosiale situasjoner eller noen negative følelser relatert til å forlate hjemmets sikkerhet, kan det forverre IBS -symptomene sine, som kan inkludere plutselige trang til å gå på do, legger hun til.

3 tips for å prøve hvis du føler den fryktede trangen til å bæsje når du går ut

Begge ekspertene anbefaler å praktisere beroligende teknikker og mindfulness-strategier for å dempe stresset ditt-noe som kan utløse behovet ditt for å gå. Når det er sagt, dr. Hendriks sier at hvis du virkelig må bøye deg, kan du og bør gå. Det er ingen skam å oppleve disse symptomene, men følgende tips kan gi litt lettelse eller trygghet neste gang du får trang til å gå utenfor komforten på ditt eget toalett.

1. Dyp og langsom pust

Pusteøvelser kan bidra til å roe nervesystemet ditt og forhindre ytterligere forverring av stress i øyeblikket, sier DR. Connelly. Det fungerer ved å stimulere parasympatisk aktivitet gjennom vagusnerven, og utløser en avslapningsrespons i kroppen din. "Min favoritt er membranpusten, men det er andre som fungerer også, for eksempel pust i boksen, 4-7-8 pust, eller til og med bare engasjere seg i noen få øyeblikk av mindfulness," sier DR. Hendriks.

2. Prøv å ikke skynde deg på do umiddelbart

"En del av å omskolere hjernen din vil være å utøve oppfordring til undertrykkelse (så lenge det er mulig for deg, men ikke også lenge eller på ubestemt tid, da det er dårlig anbefalt for optimal fordøyelseshelse, også. Prøv å trene tarmen med en plan for å oppnå regelmessighet av avføring. Dette kan også gjøres med en fysioterapeut i bekkenbunnen, sier dr. Connolly.

3. Hvis du kan, ta kontakt med en pålitelig leverandør

For noen mennesker kan en plutselig trang til bæsj indikere et helseproblem. Derfor DR. Connolly anbefaler å se en leverandør for å feilsøke symptomene dine og vurdere underliggende årsaker. Det er viktig å snakke med en medisinsk fagperson hvis tarmvanene dine nylig har endret seg, eller hvis de påvirker din evne til å gjøre ditt daglige liv.

Uansett hva din situasjon, husk å være medfølende med deg selv. "IBS er vanlig. Å ha tarmbevegelser er normale, til og med presserende. Hvis du føler at du er den eneste personen som har disse symptomene, kan jeg forsikre deg om at du ikke er det, sier Dr. Hendriks. Så hvis du trenger å ta baderom, er det ok. "Du er menneskelig, og alle mennesker kaster seg," sier hun.