Hvorfor å bygge styrke ett ben om gangen er avgjørende for å løpe prep

Deretter begynner du å jobbe med de enkeltbenene. Du begynner med min favoritt dynamiske løpestrekning for hele tiden, henger sammen. Disse etterligner et skritt i sakte film.

"Du etterligner nesten hva en sprinter ville gjort, og du skaper fart i motstridende retning som virkelig er utfordrende for balanseringsbenet," sier Handal. “Men jo saktere du beveger deg, jo mer kontroll får du tilgang til, og jo strammere du støtter kjernen din, jo bedre blir dette.”

Derfra vil du gjøre en variant av et hengsel med noen mer kroppsstyrkeutfordringer, som vil "varme opp glutene, hamstringen, firedelen, kjernen, i utgangspunktet hele kroppen din," sier Handal. Og du vil avrunde den siden med enkelt benheving i en broposisjon i tillegg til skrå arbeid i en modifisert sideplank. Deretter vil du gjøre alt igjen på din andre side.

Kroppen din er sterkest når alle delene beveger seg sammen, men det er hyggelig å vite at du kan stå på egen fot når du trenger det.

"Den treningen ga deg alt du trengte for å virkelig bygge utholdenhet på ett ben om gangen," sier Handal. “Treff neste lange løp med mange selvtillit og føl deg super vellykket med din evne til å virkelig gå avstanden.”