Plussfaktoren er det slik at fremtiden for mental helse ser ut

Denne uken på plussfaktoren snakker vi om alle de nye måtene folk skal til terapi. Den velprøvde sofa-metoden er ikke lenger den eneste måten å få hjelp. Nå sender folk sms, videokatting og til og med løper med terapeutene sine. Men er alle endringene til det bedre? Her høres eksperter ut på utviklingen av den mentale helseverdenen, og hva det betyr for deg.

I flere tiår har "terapi" betydd noe ganske spesifikt: å bestille en avtale og møte opp med et trent profesjonelt ansikts-ansikt. Hele freudiansk lønnings-på-souch-ideen kan være utdatert, men ideen om terapi som et personlig interaksjon har alltid vært der. Men de siste årene har helt nye metoder dukket opp som har reist noen ganske interessante spørsmål. Er det for eksempel akseptabelt å skyte terapeuten din en og annen tekst som ber om hjelp? Og hva med sosiale medier: er det greit å være Facebook -venner med din terapeut eller følge ham eller henne på Instagram?

For å få litt innsikt, snakket jeg med flere fagpersoner innen psykisk helse som tilbyr banebrytende behandlinger samt vel+godt rådsmedlem Drew Ramsey, MD-A Columbia University-baserte psykiater som holder følge med de siste trendene (spesielt ernæring), men som fremdeles er veldig veldig Mye en "sofa" terapeut. Det som følger er et innvendig blikk på utviklingen av å få hjelp, og om det endrer seg for bedre eller verre.

Fortsett å lese for å finne ut hva fremtiden for terapi har.

Flere måter å koble til betyr mer tilgang for folk som trenger det

Tradisjonell terapi er Great-for de som har råd til det, sier Roni Frank, som medstiftet Talkspace, som kobler folk til terapeuter via tekst eller videoing. "Tradisjonell terapi er en 2 prosent tjeneste," sier hun. "Hvis du har pengene, tiden og tilgangen, er det flott."Det var mens hun studerte psykologi for å bli en utdannet kliniker at hun først ble klar over mangelen på tilgangsproblem:" Jeg skjønte at det mentale helsevesenet i Amerika ble ødelagt, "sier hun. "Nyere studier viser at en av fem amerikanere lider av psykiske helseproblemer hvert år, som er omtrent 42 millioner mennesker. 70 prosent av de 42 millioner amerikanerne har imidlertid ingen tilgang til tjenester i det hele tatt. Denne ulikheten fanget oppmerksomheten min, og jeg følte meg umiddelbart tvunget til å være en del av løsningen på dette problemet."Hun var definitivt på noe: Så langt har en halv million mennesker brukt Talkspace, som har et nettverk av 2000 trente terapeuter.

Mens hun forklarer det, er det tre store barrierer for folk å få den hjelpen de trenger: kostnad (som hun sier er den største), umiddelbar tilgang (må vente en langvarig periode for en avtale), eller stigma. "Kanskje det er et sexproblem eller du vil komme ut som homofil. Å snakke om noe skremmende kan være lettere over tekst enn å se inn i noens øyne, "sier Frank.

"Tradisjonell terapi er en 2 prosent tjeneste."-Roni Frank, Talkspace medgründer

Jeremy Fischbach, utdannet i Princeton Psychology, lanserte appen sin fornøyd med en lignende lidenskap for å gi folk enklere måter å koble seg sammen med en gang. Brukere som trenger emosjonell støtte kan bruke appen til å ringe en trent lytter. Selv om "lytterne" ikke er trente terapeuter, er målet deres ikke å gi råd-det er å gi emosjonell støtte, noe Fischbach sier er et viktig menneskelig behov. "Vi tror emosjonell støtte er grunnlaget for mental helse, og tror sterkt at mange hverdagslige mennesker er ekstremt flinke til å gi emosjonell støtte," sier han. Men snarere enn en erstatning for tradisjonell terapi, ser han det som en følgesvenn til det.

Men er det sunt å ha en terapeut eller emosjonell støtte til fingerspissene? Hva med grensene mellom terapeuter og klienter? Frank, for en, er ikke bekymret. "Våre terapeuter er trente fagpersoner og kan fortelle når noen utvikler en usunn avhengighet. De vet hvordan de skal sette grenser, sier hun.

"Jeg insisterer virkelig på å se folk personlig for en evaluering fordi det er den mest nøyaktige måten å engasjere seg med klienter på, er å sitte sammen med dem."-Dr. Drew Ramsey

"Jeg tror nye teknologiske verktøy i hendene på godt trente psykiske helseklinikere er utrolige," sier DR. Ramsey. "Ideen om at hvis noen er i krise, kan jeg ha en ansikt til ansikt-snakk med dem, uansett hvor de er i USA er flott."Men han sier også at han aldri ville sende en tekst til en klient han aldri hadde møtt med. "Jeg insisterer virkelig på å se folk personlig for en evaluering fordi det er den mest nøyaktige måten å engasjere seg med klienter på, er å sitte sammen med dem. Hvis du begynner å sende tekst med mennesker i en klinisk kapasitet og du aldri har møtt dem, er det virkelig uansvarlig fordi noens mentale helse er i hendene dine."Han forklarer at selv å snakke i telefonen, kan det være vanskelig å finne ut hvordan noen reagerer på noe han har sagt, eller selv om de ler eller gråter.

Han ser apper som Happy og andre "hotline -metoder" som å tjene et annet behov enn pågående terapi. "En hotline er som et legevakt. Behandlingen handler egentlig om å gå dypere og forstå mønstrene for en krise.""

Hvordan terapi blir mer integrerende

Å innlemme teknologi er ikke den eneste måten terapi har utviklet seg. Run Walk Talk -grunnlegger Sepideh Saremi Runs or Walks med sine klienter, en metode som passende ringer løpeterapi. "Jeg opplever at pasienter er mye roligere og at de åpner for meg om problemer som vil ta dem lengre tid å avsløre i tradisjonell terapi," sier hun. Det er liksom å få opp et vanskelig emne med noen når du kjører med dem i bilen-mangelen på øyekontakt gjør samtalen mindre skremmende.

"Noen ganger kan det føles veldig lik når du ble traumatisert, den følelsen av å bli fanget eller disassosiere. Løping eller gåing kan motvirke det."-Run Walk Talk -grunnlegger Sepideh Saremi

Hun synes det er gunstig for folk som har opplevd traumer. "Noen ganger kan det føles veldig likt når du ble traumatisert, den følelsen av å bli fanget eller disassosierende," sier Saremi. "Å løpe eller gå kan motvirke det og la deg snakke om hva som skjedde med deg. Det er ganske kraftig.""

En annen måte å jobbe på hjernen din via kroppen din? Dr. Ramsey innlemmer mat i sin kliniske praksis, og lærer kundene sine hvordan de skal lage måltider som vil bidra til å behandle depresjonen deres. I California lærer non-profit dagligvareships folk hvordan de skal lage mat med sunn mat i en gruppeterapimodell. "Det er en sammenheng mellom sannsynligheten for å spise usunn mat og stressnivået ditt og også barndom traumer," sier grunnlegger Sam Polk. "Daglighold handler om å utstyre mennesker med verktøy og kunnskap, men også med den sosiale og emosjonelle støtten som er så avgjørende for å opprettholde en sunn livsstil.""

Mer data for å informere bedre behandlinger

Ikke bare er det flere måter for folk å få terapi og emosjonell støtte, men det har blitt lettere å se hva som fungerer og hva som ikke er. Teamet på Happy Tracks som "lyttere" er mest vellykkede med forskjellige typer innringere. For eksempel kan en lytter kanskje vite nøyaktig hva de skal si til folk som går gjennom et samlivsbrudd, mens en annen spesialiserer seg på innringere som lider av angst. Hos Talkspace blir medlemmene e -post til rapporter hver tredje uke, og viser fremgangen. "Vi er en datadrevet plattform," sier Frank.

"Teknologi smelter sammen med mental helse på en måte som du ikke forventer."-Dr. Drew Ramsey

Dr. Ramsey er alt for teknisk som dataverktøy. "Det er gode humør-sporing-apper, som kan hjelpe mennesker [Pinpoint] når noen føler seg opp eller ned," sier han. "Det er et annet selskap som bruker mobiltelefondata for å lage algoritmer for å forutsi om individer med alvorlig psykisk sykdom blir mer symptomatiske. Hvis noen med bipolar lidelse går seks miles mellom timene på 2 a.m. og 6 a.m., Jeg vil vite om det hvis det er min pasient fordi de sannsynligvis er maniske. Disse verktøyene har oss alle begeistret for å gi pasienter bedre og mer effektive løsninger."Han sier at det til og med er et selskap startet av en Harvard-trent psykolog, Brain Power, som bruker Google Glass for å behandle autisme. "Det er et flott eksempel på hvor teknologien smelter sammen med mental helse på en måte som du ikke ville forvente," sier han.

Det er klart dette er en spennende tid for fremtiden for terapi. Men uansett om noen bestemmer seg for å søke behandling ved hjelp av en app, ved å ta en jogget med terapeuten sin, eller ta plass på den pålitelige gamle sofaen, dr. Ramsey sier at det er noe alle vellykkede terapier har til felles: "Alle terapier ber om at personen senker forsvaret hans, undersøker selvet og utforsker selvet. Det er et kjerneprinsipp for psykoterapi."Det hele kommer ned på dette: blir du bedre?

Er du ikke glad for at mental helse ikke lenger er et tabubelagt tema? Selv arbeidsplasser vil at folk skal ta psykiske helsedager.