Den ene bittesmå endringen jeg gjorde til arbeidsdagen min som har hatt en enorm gevinst på mental helse

Likevel, når du tar med deg din egen skrivebordslunsj, er det vanskelig å finne en annen grunn til å gå utenfor og ta en pause av hensyn til dine blå-lys-scorne øyne, stressnivå og generell tilregnelighet. Den åpenbare løsningen er å få en ettermiddagskaffe, men jeg prøver å ikke drikke koffein etter 3 s.m. (Jeg har nok problemer.

Løsningen jeg har slått meg til er to ganger. For det første, ved ikke å ta med lunsj minst en gang i uken, blir jeg tvunget til å glede meg over en av disse designersalatene. Og for det andre, når en kollega gir meg beskjed om å spørre om jeg vil hente lunsj, går jeg på turen, selv om jeg pakket måltidet hjemme. Mens jeg ikke gjør det bra med meg, kan vi flytte utenfor! Initiativ hver eneste dag, på dager jeg gjør, føler jeg meg langt mindre sløv resten av arbeidsdagen. Å flytte ut fra de lysstoffrørene på jobben, selv om bare noen minutter, er det beste jeg har gjort for min mentale helse i år uten å virkelig avbryte noen større komponent i arbeidsdagen min.

Jeg tenker på det som å fjerne et forstørrelsesglass fra de brennende maurene i et varmt sekund for å la dem bokstavelig talt leve eller ta en rask snooze når som helst, hvor som helst. I 2019 har jeg bestemt meg for å holde behandlingen av deg selv til 10 minutters plattform, uavhengig av mine eller mine kolleger 'lunsjplaner. Så gi meg beskjed hvis du har fantastiske podcastanbefalinger (jeg har også lovet meg selv å høre på flere av dem neste år), for en gang mellom middag og 3 s.m., De fleste dager i uken tar jeg et fang rundt blokka, lukter frisk luft og investerer i min daglige lykke.

Nok en personlig oppgradering jeg absolutt kunne stå å gjøre i 2019? Forbedre holdningen min. Disse skrivebordstrekningene kan hjelpe.