Den ene dynamiske strekningen som får meg til å føle meg klar til å løpe hver gang

Siden denne strekningen ender i i utgangspunktet en frysramme av løpeturen din, ville det være fornuftig at det ville etterligne bevegelsen til å løpe på en måte som forbereder musklene dine.

"Det strekker dine bakre kjedemuskler forsiktig (hamstrings, glutes og tilbake) i et komplett bevegelsesområde når du bøyer deg fremover, og så må du aktivere/kontrakt dem når du kommer opp igjen," sier Corajoria. “Det er også en flott bevegelse fordi det krever at du bruker kjernen din for å opprettholde god form.”

Så funksjonelt sørger disse trekkene for en flott oppvarming for førløp. Men hva er det med dem at jeg faktisk * liker * så mye? Når jeg vipper fremover, liker jeg strekningen som det stående benet mitt får i hamstringen. Men jeg elsker også følelsen av å komme opp igjen. For å gjøre dette tregt og med kontroll, kan jeg nesten føle hver muskel i benet fra de store ol-firene mine til de bittesmå musklene i anklene mine-Springing til handling. Det får meg til å føle meg sterk og lite. Som om jeg er klar til å hoppe fremover og løpe.

Det kan være noe biologi på jobben, forteller Corajoria meg. Strekningen hjelper til med å lindre tetthet og spenning, "men også økningen i blodstrømmen og oksygen i kroppene våre kan utløse frigjøring av endorfiner og serotonin (aka våre 'Feel Good' hormoner). Kroppene våre er designet for å bevege seg, de vil bevege seg.”

Det er akkurat det denne strekningen er en påminnelse om. At kroppen min er klar til å bevege seg, klar til å løpe.

Ønsker å bli løpeklare ben? Prøv denne 10-minutters mobilitetsbaserte oppvarmingen spesielt designet for å forberede deg på lange løp.