De vanskeligste trekkene på militære fysiske kondisjonstester fra hele verden

Å komme inn i en hvilken som helst gren av de væpnede styrkene er en monumental oppgave, som krever streng trening og topp ytelse. Og før du kan gå inn i noen av dem, må du bestå en militær fysisk kondisjonstester designet for å utfordre din styrke og utholdenhet.

Blant disse vurderingene er en spesielt overveldende kategori av evalueringer for spesialstyrker, som er like elite som den blir.

Kjernen? Bevis din utholdenhet, hastighet, smidighet og styrke i løpet av flere hendelser. Fem forskjellige tester gjør gjentatte ganger topplistene over militære fysiske kondisjonstester fra hele verden, og de er som følger (i ingen spesiell rekkefølge):

UK Special Air Services

SAS ble opprettet i 1941, og er en av de eldste spesialstyrkenhetene i verden, og bare rundt 15 prosent av mennesker som deltar i dens fysiske kondisjonsvurderinger er i stand til å fullføre de åtte oppgavene nedenfor, ifølge ifølge Men's Health UK.

• Mer enn 45 push-ups
• Mer enn 45 sit-ups
• 1.5-mils løp på under 9:30 minutter
• Hopp fra et 10 meter tårn i vann
• 25m vann svømmer i full uniform holder våpen
• 200m svøm i uniform med 5-minutters vanntrinn
• Undervannsobjektinnhenting og dykkestest
• 8-mils bakke løp på mindre enn 60 minutter

US Delta Force

Denne spesielle operasjonsstyrken til USA. I følge Men's Health UK, Her er den første testen.

• 40m invertert gjennomgang (aka krabbe tur) på under 25 sekunder
• 37 sit-ups på 1 min
• 32 push-ups på 1 min
• Et løp, dodge, hoppbane på under 24 sekunder
• 2-mil løp på under 16:30 minutter
• 100m svømmetur (fullt kledd, inkludert jumpsuit)

Indias para spesialstyrker

Det tar over tre år å fullføre treningsprogrammet for Indias PARA -spesialstyrker, og bare omtrent en av 10 rekrutter passerer til slutt. Her er deres endelige fysiske kondisjonstest.

• 5.000 m løp på under 20 minutter
• 14 strenge chin-ups (FYI, "streng" betyr å henge helt utvidet med armene rett.)
• 40 push-ups på under 1 min
• 80 sit-ups på under 2 minutter
• 17 x 5-meter skyttelkjøring (en smidighetstest der du kontinuerlig løper frem og tilbake mellom forskjellige markører)

Australia Commando (Special Air Service Regiment)

Nok en "svøm i uniform" -testen din (vær så snill, ikke gjør dette hjemme), landet nede under krever et vektet løp og mars.

• Minimum 40 kadensforbygginger (i.e. utført i et bestemt tempo)
• Minimum 7 tråkkfrekvenser
• 2-mils løp på under 16 minutter iført patruljeuniform og sett som veier 10 kg
• 6.2-mils mars på under 90 minutter iført patruljeuniform og sett som veier 30 kg
• 400m svøm i full uniform på under 18 minutter med 2-minutter

Russland Alpha Group Spetsnaz

Dette er den tøffeste vurdering av fysisk kondisjon på listen og den eneste som involverer faktisk kamp. Det er nok å si, det er ikke for besvimelse av hjertet.

• 3000m (1.86 mil) løp under 10:30 minutter
• 100m løp på under 12.7 sek
• 10 x 10m selvmordsøvelser (sprint frem og tilbake til gradvis lengre avstandsmarkører) på under 25 sekunder
• Minst 25 pull-ups
• Minst 90 armhevinger på under 2 minutter
• Minst 90 sit-ups på under 2 minutter
• Minst 30 triceps fall
• 10 Reps benkpress, tilsvarer kroppsvekt (men ikke mer enn 100 kg)

• 10 runder med 15 push-ups, 15 sit-ups, 15 halve burpees (fra sittende stilling til push-up planke), og 15 burpees (fra sittende stilling)
• Hånd-til-hånd-kamp, ​​3 x 3-minutters runder mot en større motstander

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.