Maten med lite sukker som vil holde deg super hydrert i sommer

PSA: Hydratiserende matvarer erstatter ikke drikkevann

Definitivt nyt paprika og få litt ekstra fuktighet gjennom mat, men ikke la det erstatte behovet for å drikke opp regelmessig. (For å gå uten vann, uansett hva en Instagram -påvirker forteller deg, er en veldig dårlig idé.)

"Mens vannrike grønnsaker er et flott tillegg til kostholdet når som helst, og spesielt om sommeren er de ikke en erstatning for fuktighetsgivende nok med vann gjennom dagen," sier Michalczyk, spesielt siden mat igjen bare utgjør 20 prosent av vår hydrering. "Du bør sikte på minst 64 gram vann om dagen, og mer hvis du er aktiv og henger i varmen," sier hun.

Et tips? Tilsett frukt og mynte for å smake på vannet på en naturlig, morsom måte-det hjelper med å gjøre vanlig vann mindre intetsigende, og det vil oppmuntre deg til å drikke oftere. Tenk utover grunnleggende agurkskiver og gå etter jordbær eller jalapeños. Du kan også prøve mynte- og ananasbiter for en velsmakende sammenkok som er forfriskende og enkelt å lage, foreslår hun.