Hoppet lunge fungerer hver muskel i nedre kropp-så lenge du ikke gjør disse 3 vanlige feilene

2. Overordnet ryggraden

Selv om en lunge teknisk sett er et underkropps trekk, er det viktig å holde kjernen din engasjert for å unngå å overordne fra ryggraden. Når ryggen ikke er rett, havner skuldrene dine for langt tilbake over hoftene, noe som skaper mye ustabilitet i ryggraden og kjernen. Tenk på å holde skuldrene plassert direkte over hoftene, og skape en rett linje fra toppen av hodet hele veien gjennom overkroppen.

3. Feilaktig sporing av knærne

Når du hopper, er det naturlig for kroppen din å prøve å rotere, så du vil unngå det ved å følge nøye med på måten knærne er plassert. Når du hopper, "Spor kneet over tåen din og kjør bakbenet ned mot bakken," sier Dong.

Klar til å se hvordan du kan gjøre et hoppet på riktig måte? Trykk på Play for å se Dongs tips i aksjon.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.