Den hardeste planken i livet mitt kom med tillatelse fra dette treningsutstyret under radaren

For de mer spesifikasjonene om hvordan du faktisk bruker det, sier Teodorovic at det passer godt sammen med vribevegelser, sidepresser, laterale bevegelser, og Statisk hold, slik at du i utgangspunktet kan bruke den til alle styrketreningene dine.

Prøv denne VIPR-treningen for hele kroppen, takket være proffene

1. Liggende eller stående brystpress: Hold Vipr parallelt med kroppen, og bruk to krefter: opp og mot Vipr for maksimal brystaktivering.

2. Stående kjernevendinger: Dette vil arbeide skuldrene, skrå og glutes. Sving Vipr fra den ene siden til en annen når kroppen din vrir seg.

3. Knebøy eller lunge: Gjør enten underkroppen mens du trykker Vipr fra en skulder til en annen. Vipr skal følge forsiden din.

4. Sittende russiske vendinger: Balanse på glutene dine og vri med Vipr fra side til side.

5. Burpees: Hold en Vipr med de vertikale grepshåndtakene og trykk den over hodet i hoppfasen.

Også et nyttig treningsverktøy? Medisinsk ball-her er noen full kroppsøvelser å gjøre med det. Også her er en bosu ball -trening å prøve (på en annen dag).