Den vanskeligste hoppende jekken du noensinne vil gjøre involverer et motstandsbånd og * alle * musklene dine

Han bestemte seg for å få dem til å sparke enda mer rumpe med bruk av et motstandsbånd, noe som tilfører et nivå av økt allsidighet og jobber flere muskelgrupper i ett fall Swoop. Og det er slik hele Matrix-treningen-en intens treningsmetode som involverer den hardtslående kombinasjonen av motstandsbånd og kardio, sammen-came å være. "Når de fleste går på treningsstudioet, gjør de motstandsbåndstyrke trening og kardio hver for seg," sier Don. "Med det i bakhodet ønsket jeg å komme med en treningsøkt som leverte resultater ved å innlemme begge typer øvelser for å tone og skulpturere kroppen.""

Å gjøre en cardio/motstandshybrid føles dobbelt så hardt som å gjøre motstandsbandarbeid på egen hånd, fordi du jobber med flere muskelgrupper på en gang, forklarer han. "Det beskatter kroppen for å gjøre både kardio- og motstandsbands styrketrening på en gang," sier Don, som heldigvis deler klassen sin i kvartal. Tuller ikke. Hvis du noen gang vil gjøre grunnleggende trekk en zillion ganger hardere, kan du legge til et motstandsbånd og komme til det. (Jeg er fortsatt sår, btw.)

For mer svette sesh-ideer, her er en hjemme-hiit-trening du kan gjøre fra stuen din. Og en 6-minutters ABS-trening for å runde det hele ut.