Den tarm-sunne grunnen til at Mandy Moore bytter frokost hver dag

Beckerman foreslår en back-to-basics tilnærming for å gjøre det så enkelt som mulig. "Hold frokosten enkel, spesielt hvis du ikke har tid om morgenen. Bygg måltidene dine rundt sunne baser som egg, havre, chiafrø og yoghurt. På den måten kan du legge til antioksidantingredienser fra frukt og grønnsaker til basen din og sunt fett fra nøttesmør og frø for å holde deg full, sier hun.

Du kan hente inspirasjon fra Moore for en ukes måltider og/eller velge mellom menyen nedenfor. Eller, hvis du har kort tid, anbefaler Beckerman å se på perfekt bar, sopp, daglig høst, moderne havre eller rent Elizabeth for å gå på farten sunne alternativer.

Hva du skal spise til frokost om en uke

Mandag: Overnatting havre

Tirsdag: Eggfrittata

Onsdag: Morgenmuffins

Torsdag: Chia frøpudding

Fredag: Yoghurt parfait

lørdag og søndag: Frokost -elendige? Ark pannekaker? Spis det du vil ha! Det er helg.

Her er grunnen til at egg er en slik ernæringsgevinst:

Apropos dagens viktigste måltid, her er hva en fransk ernæringsfysiolog spiser om morgenen. I tillegg, hvorfor du bør tenke på å utvide definisjonen av frokostmat.