Eagle Crunch målretter 2 av kroppens hardest-til-hit flekker

Deretter er det på tide å legge til knasen. Når du inhalerer, flytter du armene og bena vekk fra hverandre. "Hvis mulig, prøv å berøre tærne til bakken under deg og fingrene dine til bakken over hodet ditt," sier Musselman. "Legg merke til om ribbeina har blusset opp og hvis du buet ryggen, og prøv å få ribbeina inn og ryggen ned."Da du puster ut, krøll kroppen opp til midten og løft hodet, nakken, skuldrene og halebeinet av gulvet og prøv å berøre albuene på knærne.

"Hvis kne- og albuekarakteren ikke skjer med en gang, ikke bli motløs, bare fortsett å øve," sier Musselman. Det er alltid en god idé å tempo."Start med åtte knaser (du kan bygge opp til flere reps etter hvert som din praksis forbedres). Slapp av og bytt sider.

Og med det ble det mye lettere å treffe de vanskelig å målrette musklene.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.