Dermatolog-godkjente plan for å bygge sterkere hud

Det er noen få viktige faktorer som får huden til å tynne og blir mer skjøre, viktigste blant dem soleksponering. "Med skadelig UV -stråling, økt varme og infrarød stråling og lengre tid brukt utendørs, kan huden få betydelig solskade," sier DR. Levin. Siden mange sosiale sammenkomster fra 19-tiden blir arrangert i den friske luften, anbefaler begge hudleger solkrem året rundt for at pasientene deres skal opprettholde hudstyrke og generell helse. (Hvis du ikke er sikker på hvilken SPF du skal nå etter, dr. Levin elsker isdin eryfotona actinica ultralight emulsjon spf 50+, $ 50.) "Vi vil alltid prøve å hjelpe kollagenet som er der, men vi vil også opprettholde det," forklarer dr. Terracina, som brenner for solkrem for alle pasienter, spesielt de med hud av farger, som ofte opplever mer hyperpigmentory -problemer på grunn av soleksponering. "Jeg anbefaler nesten solkremer mer på grunn av pigmentproblemer," forklarer han. “Når sollyset mørker huden, vil det også mørke uregelmessige pigmentområder.”

Bortsett fra solen, kan røyking og stress både påvirke hudens styrke. Overveldende antall studier antyder at "ikke bare røyking fremskynder aldringsprosessen, men nikotin øker risikoen for hudkreft og andre typer interne kreftformer," advarer DR. Terracina. På samme måte, med stress maksimalt på grunn av Covid-19, bærer huden vår. “Stress har en negativ effekt på kroppene våre og spesifikt huden vår, fordi huden er vinduet til det som skjer i kroppen.”

For å bekjempe dette via livsstilsendringer, hjelper trening med å øke blodstrømmen til huden, og det hjelper også. Terracina sier kan ha fordeler med hudforsterkende. ”Jeg tror de nyeste studiene antyder at selv hos eldre pasienter, er det å få syv og en halv times søvn om natten sannsynligvis det beste du kan gjøre.”

Hvordan bygge sterkere hud

Et av de kritiske aspektene ved jevn hudstyrkebygging er å finne riktig regime. "Du vil ha det grunnleggende: fuktighetskrem, solkrem, retinoler eller lignende produkter, [og] glykolsyre," sier DR. Terracina. Spesielt ved å øke bruken av antioksidanter, kan du forhindre problemer nedover linjen. "Vitamin C -derivater hjelper til med å forhindre at frie radikale oksidative strukturer forårsaker betennelse i huden," forklarer DR. Terracina. “[Det er] en frie radikal scavenger.”Prøv full elefant tid for å vekke vitamin C + Hydration Serum Duo ($ 23).

Fuktighet er også kritisk for hudintegritet. Se etter ingredienser som glyserin, ceramider og hyaluronsyre for å binde fuktighet til huden, reparere de essensielle byggesteinene i kollagen, og øke fuktighetsvolumet og plumpness i huden, henholdsvis, funnet i Cetaphil dyp hydrering sunn glød daglig krem ​​($ 22 ). For vinteren, dr. Levin foreslår også å investere i en luftfukter som kalesjen luftfukter ($ 150) og plassere den ved siden av sengen eller arbeidsstasjonen din for jevn hydrering.

Sist, men ikke minst, foreslår eksperter å vende seg til peptider. Siden kollagen er for stort av et molekyl til å komme inn i kroppen gjennom huden, ved å bruke peptider, kan du signere kroppens indre systemer for å snu på kollagenproduksjonspumpene. "Det er noen data som antyder at det er nyttig for aldringsprosessen og elastisitetsprosessen i huden, men det er ikke effektivt med mindre du kombinerer den med andre faktorer som forbedrer absorpsjonen av peptidene, som vitamin C, glykolsyre og retinoler," sier Dr. Terracina, som anbefaler Skinceuticals Metacell Renewal B3 ($ 112).

Som med de fleste styrkeopplæringsprogrammer, er det viktig å huske å starte sakte. "Ikke skynde deg inn i ny hudpleie," råder DR. Levin. “Huden liker konsistens, så når vær- eller hudpleierutiner drastisk endres, kan det ta en toll på huden, ettersom den justeres.”Hun råder til å lette seg inn i et nytt hudomsorgsregime forsiktig med det grunnleggende først (rensemiddel, fuktighetskrem og solkrem), og tilsett deretter serum og andre aktiver (som peptider, vitamin C og Retinol) en om gangen. Som med noe, vil du over tid se resultatene du ønsker: hud som er like sterk, levende og robust som du er.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.