Cat Face -datamaskinstrekningen frigjør overkroppsspenningen på 60 sekunder flat

Etter timer med å sitte ved skrivebordet mitt som stirrer på en dataskjerm, vil jeg gjøre omtrent hva som helst for å gi ryggen, nakken og skuldrene litt lettelse. Men å lage en maske med fingrene og ha den stolt på seg? Jepp.

I følge Lara Heimann, PT, fysioterapeut, yogainstruktør og grunnlegger av LYT -metoden, er teknikken en enkel og effektiv måte å gi kroppen din et løft, samt bedre holdningen din ... selv om du ser ganske dum mens du gjør det. "Vi vet at nakken kan komme ut av smell når du ser på en skjerm. Foran datamaskinen vår er det lett å miste oversikten over tid og justering, og så lurer vi på hvorfor nakken gjør vondt eller hvorfor vi får hodepine, "sier hun. "La oss resirkulere litt blodstrøm og åpne opp nakken for å justere hodeskalleposisjonen.""

---

Eksperter i denne artikkelen

• Lara Heimann, PT, fysioterapeut, yogainstruktør og grunnlegger av LYT -metoden

---

Hvordan gjøre Cat Face Computer -strekningen

1. Sitte høyt i en stol. Hvis du har på deg briller, må du fjerne dem.
2. Ta tommelen og pekerfingrene sammen.
3. Drei armene, fører med den rosa fingeren din, for å ta på deg "masken.""
4. Trekk albuene høyt, senk haken noen ganger, og skimter ribbeina.
5. Slipp armene til sidene dine. Med den ene hånden bak hodet og den andre på magen, bevege hodet forsiktig tilbake i hånden og forleng nakken. Gjenta på motsatt side.
6. Neste, sidebøy til høyre. Sett venstre hånd forsiktig på siden av hodet. Ikke trykk-bare hvil det. Gjenta på motsatt side.
7. Nå, legg "katt ansikt" på igjen og se om du føler en forskjell i kroppen din. Sjansen er stor for at noe av den spenningen vil ha bleknet bort.

Slik lager du et behagelig skrivebordsplass mens du jobber hjemmefra:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.