Pusteteknikken for å stjele fra den ultra-buzzy wim hof-metoden

Hvordan mestre den andre søylen i Wim HOF -metoden: Pust.

1. Legg deg ned og bli ekstremt komfortabel. Revis hodet på en pute, sørg for at du jobber med tom mage, og setter en intensjon før du sparker av ting. I tillegg, som Hof ​​sier i en av sine mange videoopplæringer, må du sørge for å lytte til kroppen din gjennom hele prosessen. Hvis du begynner å føle deg svimmel eller besvime, må du slutte å beholde pusten.
2. Pust ut helt i tre del av delene, deretter lunger.
3. Pust ut, men ikke helt. La litt luft holde seg i lungene.
4. Når du har forstått teknikken, gjenta den 30 ganger for første runde. Forsøk å øke intensiteten til hvert pust når du går sammen, følg bevegelsen av pusten gjennom kroppen. I følge Hof begynner du å føle deg lettere og løsere i hele kroppen. På slutten av den første runden av 30, hold pusten så lenge du (trygt) er i stand til å. Hvis du vil, kan du tid selv.
5. Fullfør fire flere runder med 30 pust i hver.

Pust er en ganske magisk ting. Slik bruker du 4-7-8-teknikken for bedre søvn og hvorfor du bør puste magen.