Boutique Fitness -klasser som Nastia Liukin synes er like tøffe som å trene for en gullmedalje

Velkommen til morgenrutinen min, der Nastia Liukin og andre good-life-guruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunne) morgenritualer for å hjelpe deg med å gjøre din a.m.er mer fantastisk.

Nastia Liukin
OL -gullmedaljevinner, pensjonert gymnast, gründer og NBC OL -analytiker

Jeg prøver generelt å våkne opp tidlig på 5 a.m. Jeg starter dagen med varmt vann og sitron. Deretter har jeg kaffe med mandelmelk, eller jeg skal lage en mandelmelk latte.

Forloveden min og jeg prøver begge å spise veldig bra. Det handler ikke om å være mager eller slanking, men bare å føle seg bra. Foreldrene mine lærte meg fra ung alder å tenke på mat som drivstoff, så spis det som får kroppen din til å føle seg bra og energisk. Det er hyggelig å ha en partner i det målet nå.

Vi spiser nesten helt organisk, og til frokost lager vi egg med glutenfritt brød toppet med skiver avokado. Hvis jeg våkner super tidlig, er jeg ikke så sulten, så jeg vil noen ganger bare lage min egen grønne juice med uansett grønnsaker og frukt vi har hjemme. Hvis jeg er ute og reiser, elsker jeg å drikke suja juice-de er så deilig.

Jeg prøver også å alltid journalføre om morgenen, hvis jeg kan. Da jeg var yngre var jeg så fysisk utmattet og jeg trodde det ville bli bedre når jeg ble pensjonist, men nå opplever jeg at jeg er mer mentalt utslitt. Jeg har en journal, men jeg bruker telefonen min hvis jeg er på veien eller ikke kan skrive den fysisk ut.

Meditasjon er også avgjørende for min mentale helse. For meg innebærer det bare å gå bort fra telefonen min, lukke øynene og fokusere på å puste. Kombinasjonen av journalføring og meditasjon er min reddende nåde for å rydde tankene mine og fokusere på dagen min. Noen ganger har jeg så mye som skjer, og det kan føles overveldende, men å gjøre begge disse tingene første ting [om morgenen] virkelig beroliger tankene mine og lar meg fokusere på det jeg må gjøre.

Jeg er vanligvis ute døren ganske tidlig-og vil være ute hele dagen-så å pakke en pose med alle tingene mine er obligatorisk. Vesken jeg nettopp laget med Caraa er perfekt fordi den ser elegant ut, men den er veldig praktisk og holdbar. Jeg er en veldig organisert person, så jeg sørget for at det var lommer og rom for alt jeg trenger, så det er enkel tilgang og jeg graver aldri rundt for telefonen, lommeboken eller chapstick.

Jeg prøver generelt å trene første ting, før noe annet kan dukke opp og komme i veien, men jeg gjør aldri noen gymnastikk lenger. Jeg elsker. Jeg har virkelig vært i boksing med treneren min i det siste, eller hvis jeg har lav tid, vil jeg bare gjøre et raskt løp langs West Side Highway. Da jeg konkurrerte, var kroppen min så vant til å gjøre det samme syv timer om dagen, seks dager i uken, og da jeg stoppet visste jeg ikke hva jeg skulle gjøre-jeg hadde alltid noen som fortalte meg. Så å jobbe med en trener og prøve ut alle disse forskjellige studiaklassene har vært veldig morsomt fordi jeg får prøve ut forskjellige øvelser, men noen forteller meg hva jeg skal gjøre og når jeg skal gå.

Etter at jeg har trent, gjør jeg meg klar for dagen. Hvis jeg ikke trenger å kle meg ut for noe, Jeg holder ansiktet mitt rent og sminkefritt og sørg bare for å ha Chapstick-jeg er avhengig. Jeg elsker Burt's Bees; Jeg har sannsynligvis minst 15 i vesken og rundt huset mitt til enhver tid!

Når jeg kler meg for dagen, er det morsomt å leke med forskjellige trender og mote, men Jeg er også definitivt en leggings-all-day-type jente siden jeg tilbrakte så mange år i dem. Da jeg var idrettsutøver, var det ikke så mange søte alternativer der ute, så det er så morsomt å se hvor mange forskjellige merker og stiler dukker opp. Jeg elsker å prøve ut nyheter, søte merkevarer-Koral, Michi og Alo Yoga er sannsynligvis mine favoritter-men jeg er også virkelig i merkene som har en melding om kvinnelig empowerment bak dem, som Athleta, Nike og Adidas. Kvinner elsker å bruke aktivt klær fordi det er behagelig, men det handler også om å omfavne den sterke og sunne fra innsiden og ut livsstilen-jeg elsker at det blir så mainstream.

Liukin er for tiden i Rio for OL i 2016, og rapporterer som analytiker for Women's Gymnastics Competition.

Vet ikke hvem som konkurrerer? Du vil definitivt vite den nye 'Fierce 5' troppen. La oss være ærlige: Det er sannsynlig at du vil se dem vippe disse ultra-chic og tekniske Nike-uniformene på pallen.