De 'store 3' måtene hormonelle p -piller kan påvirke atletisk ytelse negativt

De fant at de som tok p-piller hadde høyere nivåer av stresshormonet kortisol og signifikant lavere konsentrasjoner av hormonene DHEA, DHEAS og IGF-1 (som alle spiller en rolle i muskelvekst), enn de som ikke er på pillen. Spesielt fikk de som tok p-piller som inneholdt en syntetisk versjon av progesteron (kalt progestin), litt over et halvt kilo mager muskelmasse i løpet av 10 ukers studie, sammenlignet med 3.5 kilo muskler oppnådd av de som ikke er på pillen.

Imidlertid, og dette er viktig, var det ingen forskjell i styrkegevinster med den økte muskelmassen VS. den mindre muskelmasseforsterkningen, bemerker DR. Sims. Fortsatt kan tapet av ekstra muskelmasse være skadelig for mine olympiske løftere og andre som prøver å være sterke i en vektkategori, sier hun.

3. Kan redusere eller hindre kardiovaskulær kapasitet

Det er ikke bare styrkeutøvere hvis ytelse kan påvirkes av prevensjonsmidler-utholdenhetsutøvere kan også oppleve ugunstige bivirkninger. "Forskning antyder at p -piller kan være assosiert med lavere VO2 Max, noe som er et mål på mengden oksygen du kan bruke under trening," sier Laura DeCesaris, DC, en funksjonell medisinkonsulent og styrkeløfter.

Generelt, jo mer intens trening, jo mer oksygen trenger kroppen din for å holde deg drevet. Så hvis V02 -maks er lavere, vil du ikke kunne gå så hardt eller så lenge i treningsøktene dine, forklarer hun.

Hvorfor hormonelle p -piller ikke alltid er dårlig for idrettsutøvere

"Det er fortsatt en viss usikkerhet om dette emnet," sier dr. Decesaris. De fleste av studiene som ser på pillenes innvirkning på ytelsen har vært ganske liten, bemerker hun. I tillegg undersøker mange studier flere typer p -piller, i stedet for å nullgjøre på piller med lignende hormonprofiler, sier hun.

"Videre reagerer hver person annerledes på p -piller basert på deres unike fysiologi," sier DR. Decesaris. ”Noen mennesker merker kanskje ikke noe skadelig innvirkning på ytelsen deres, mens andre kan oppleve uønskede negative påvirkninger.”

Kort sagt: "Det er vanskelig å komme med tepper om hvor mye pillen forstyrrer atletisk ytelse," sier hun.

Jeg er en idrettsutøver. Hvilket prevensjonsalternativ er riktig for meg?

Til syvende og sist kan du og helsepersonell bestemme at en hormonell prevensjon gir mening for deg. Tross alt er dens innvirkning på friidrett bare en faktor å vurdere når du velger et prevensjonsmiddel, sier DR. Sims.

Likevel er det viktig at du forstår at p -pillen ikke er det eneste alternativet. "Det er så mange måter å forhindre graviditet hvis det er den eneste grunnen til at du er på pillen," sier Alisa Vitti, grunnlegger av Flo Living og forfatter av Kvinnekode og I flottøren.

Ett alternativ vil være å få en bare progestin eller kobber-IUD, sier dr. Sims. "Generelt anbefaler jeg den progestin-bare IUD-en fordi det er minimale systemiske effekter og flere gjenopptar naturlig eggløsning seks til åtte måneder etter innledende innsetting, noe som lar dem spore menstruasjonssyklusene gjennom basal kroppstemperatur," sier hun.

Et annet alternativ vil være å kombinere eggløsningssporing med enten en barriere -metode (interne eller eksterne kondomer) eller annen graviditetsforebyggende protokoll (phexxi, membran, livmorhalsen, for eksempel) under eggløsning, siden det er den eneste tiden for syklusen din at du kan bli gravid , Sier Vitti.

Viktigst, sier dr. Sims, skal snakke med leverandøren din om alle målene dine. I stedet for bare å dele at du vil forhindre uønsket graviditet, bør du også dele din styrke og/eller utholdenhetsmål, slik at du kan velge noe som hjelper deg å oppnå alle dine mål og gevinster.