De beste sexen treffer alle de 4 fasene av seksuell responssyklus-ikke bare orgasme

Hvis du er for fokusert på orgasme, kan du savne resten-dette er de 4 fasene av seksuell respons, forklart

Fase 1: forventning

Som de fleste av oss vet, er forventning ofte den mest sexy delen av sex. "Akkurat som å planlegge en ferie, de forberedende ritualene-lesende hotellanmeldelser, handle for feriestedet og speiding av toppattraksjonene kan være like spennende og tilfredsstillende som selve ferien," sier Dr. O'Reilly.

Selv om du kanskje ikke legger merke til endringer i kroppen din i denne fasen, skjer ting. "Det har vist seg at forventning om belønning aktiverer flere deler av hjernen, inkludert kjernen Accumbens of the Ventral Striatum, som regnes som The Pleasure Center og kontrollerer frigjøring av dopamin," sier DR. O'Reilly. "Forskere tror også at når vi forventer sex i hodet eller basert på observerbare signaler og ritualer, blir kroppene våre bedre forberedt på den fysiske opplevelsen.""

Forventning som en fase av den seksuelle responssyklusen er viktig fra et nytelsesperspektiv, siden dopaminnivåer kan være høyere her enn i noen annen fase. "Det følger at forventningen ikke nødvendigvis går foran glede; forventning er glede av og for seg selv," sier Dr. O'Reilly.

Ønske går ofte foran spenningen, og at det like ofte må dyrkes. "Hvis du venter til du er i humør for å ha sex, kan du aldri finne deg selv i humør," sier hun. "Jeg anbefaler at du lager en brann- og isliste. I brannsøylen, liste opp alt som muligens kan føre til ønsket om sex. Og i iskolonnen, liste opp alt som kan forringe ønsket om sex. Vurder en rekke faktorer som er relatert til praktisk (en lås på døren din, en hvit støymaskin, musikk, lysstemning osv.), åndelig, fysisk (søvnvaner, kosthold, trening, generell helse osv.), relasjonell (frigjøre spenning, kommunisere behov osv.), emosjonelle (stressnivåer osv.), og livsstil (arbeidsdeling, arbeidsmengde, ansvar osv.) elementer i dag til dag.""

Fase 2: Spenning

"Ofte omtaler vi denne fasen som 'forspill', men det er viktig å merke seg at forspill og sex betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker," sier. Dr. O'Reilly.

I denne fasen kan du begynne å føle ting i * badedraktområdene * når kroppen din gjennomgår synlige endringer. I følge dr. O'Reilly, disse inkluderer: blodstrøm til kjønnsorganene, brystene og leppene, noe som resulterer i hevelse og fargeendring i disse områdene; blodstrøm til overflaten av huden, som produserer flush; Smøring av skjeden mens klitoris svulmer og livmorsteltene oppover; oppføring av penis og høyde av testiklene som pungen trekker seg sammen; herdende brystvorter; og økt pust, hjerte og blodtrykksrate.

Dette stadiet, sier hun, er viktig for å bygge opphisselse og glede. "Noen mennesker opplever at de foretrekker å ta seg god tid i dette stadiet, da det hjelper dem å slappe av og dyrke tilstedeværelsen som kreves for å øke opphisselsen ytterligere og bygge mot orgasme," sier hun. (Amen, søster.)

Fase 3: Platå

Denne delen av prosessen høres litt kjedelig ut, men ifølge dr. O'Reilly det er alt annet enn. "Under platåfasen øker tegn på spenning ytterligere," sier hun.

Du vil kanskje legge merke til noen eller alle følgende fysiske endringer: Klitorisens kjertel trekker seg under panseret; Den ytre tredjedelen av skjeden svulmer og livmoren fortsetter å telt oppover; muskler anspente og kan begynne å spasme; Testiklene løfter nærmere kroppen; og hjertefrekvens, pust og blodtrykk fortsetter å øke.

"Noen mennesker jobber seg til platåfasen og senker deretter ned for å redusere opphisselse når de kant seg til orgasme," sier Dr. O'Reilly. "Andre jobber seg gjennom platået så raskt som mulig, fordi de er fokusert på å" avslutte "opp med orgasme."Hvis du er utsatt for sistnevnte, kan det være verdt å prøve førstnevnte. "Sex kan være veldig lystbetont og tilfredsstillende som en opplevelse uavhengig av orgasme. Du kan finne at forlengelse av platåfasen fører til nye sensasjoner, økt seksuell spenning og en mer intens orgasme når du bestemmer deg for å ta deg over kanten.""

Fase 4: orgasme

"Orgasme er ofte innrammet som" målet "for sex, men sex kan være veldig lystbetont uansett om du har en orgasme," sier Dr. O'Reilly. "Selvfølgelig kan orgasme føles bra også, og er assosiert med sitt eget sett med fordeler, inkludert følelser av avslapning, en god natts søvn, en dyp følelse av forbindelse og en forhøyet stemning.""

I motsetning til den vanlige troen, er orgasme ikke en standard respons du kan forvente å oppleve på nøyaktig samme måte hver gang du har sex. "Opplevelsen av orgasme varierer veldig ikke bare fra person til person, men også mellom hver seksuelle episode," sier dr. O'Reilly.

Dette mangfoldige utvalget av fysiske reaksjoner kan omfatte: en følelse av behagelig frigjøring av seksuell spenning når tankene dine blir helt fokusert på den fysiske opplevelsen; Ufrivillige muskulære sammentrekninger i hele bekkenområdet inkludert skjeden, livmoren, anus, penile base, prostata og bekkenbunn (disse sammentrekningene er fordelt i gjennomsnitt 0.8 sekunder som begynner på 0.6 sekunder og bremse ned deretter); utvidelse av elever; ejakulasjon, som refererer til utvisning av væske gjennom urinrøret. (Jeg antar at det å si: "Jeg kommer til å utvise flytende gjennom urinrøret" under klimaks er på omtrent alles isliste.)

Som du sannsynligvis allerede vet, kan imidlertid presset til orgasme føre til vanskeligheter med å orgasme og forringe opplevelsen av sex generelt. "Presset er antitesen til glede, som når du bekymrer deg for kroppens seksuelle responssyklus, kan det føre til frigjøring av stressrelaterte kjemikalier i kroppen som igjen kan hindre seksuell respons," sier dr. O'Reilly. Å fokusere på de tre andre stadiene av prosessen i stedet for denne fjerde kan ikke bare øke din generelle opplevelse av glede, men kan også, mottuitivt, øke oddsen for en orgasme.

Bonus: Hvis du gjør klimaks, er det en mini -femte fase der kroppen kommer tilbake til sin uarouserte tilstand. "Noen mennesker opplever tretthet og andre kan komme raskt tilbake til seksuell aktivitet," dr. Sier O'Reilly. "Folk med peniser trenger ofte tid til å komme seg, kjent som den ildfaste perioden som varierer mellom individer og har en tendens til å øke med alderen."Ikke for ingenting, men denne siste biten er nok et argument for å fokusere mindre på eller til og med helt hoppfase fire: bare spør min 40-noe kjæreste, hvis ordforråd ikke inkluderer ordene" ildfast periode.""

Hvis spenningsfasen din føles lite spennende, kan det være på tide å lære om Kivan -metoden. Eller prøv en av disse X-rangerte abonnementskassene for å krydre ting.