De beste alkoholfrie drikkene å nippe til under graviditet, ifølge en ernæringsfysiolog

Hvis du har noen bekymringer igjen, ta kontakt med legen din. Men hvis og når du føler deg komfortabel med å delta, bør du vurdere de ikke-alkoholiske ånder nedenfor (samt Poons topp mocktail-forslag).

• Hvis du foretrekker vodka .. Optimist Bright ($ 35)
• Hvis du foretrekker gin .. Mandag null alkoholgin ($ 40)
• Hvis du foretrekker whisky .. Spiritless Kentucky 74 ($ 37)
• Hvis du foretrekker bourbon .. Free Spirits the Spirit of Bourbon ($ 37)
• Hvis du foretrekker tequila .. Ritual tequila alternativ ($ 30)
• Hvis du foretrekker rom .. Clean R Spiced Rum Alternativ ($ 30)

Hvis du elsker en god blodig Mary, kan du prøve en jomfruversjon.

“Denne mocktailen er full av næringsstoffer fra tomatsaften, som lykopen, som er en kraftig antioksidant, og fra eventuelle ekstra pynt, for eksempel selleripinner (mye fiber!), pepperrot (antioksidantegenskaper!), og hvitløk (støtter immunfunksjon!), Utbryter hun.

Hvis du elsker palomas, kan du prøve en alkoholfri versjon.

“Laget med ferskpresset grapefrukt og limesaft, glitrende vann og alkoholfri tequila, en Paloma Mocktail er et flott alternativ for å komme i en deilig dose vitamin C, sier Poon. “Det er fortsatt en god idé å drikke disse med måte, da sukkerinnholdet fra ferskpresset juice kan legge opp.”

Drømmer om en martini? Pisk en opp uten spriten.

"En skitten martini inneholder olivenjuice, som er høyt i antioksidant -vitamin E," sier Poon. “En skitten martini ville også dekke over eventuelle smaksavvik med din alkoholfrie vodka eller gin.”

Synlig om en sesongmessig hånlig mocktail? Prøv en krydret eplecider med alkoholfri rom eller whisky.

"Apple cider kan være litt høyt i sukker (og jeg vil definitivt hoppe over noe tilsatt sukker), men jeg elsker krydderne i denne drikken," innrømmer Poon. “Kanel, muskatnøtt og altomspennende gir fantastiske helsemessige fordeler ved å gi betennelsesdempende egenskaper til å støtte hjertehelse og mer.”

Når det er sagt, påpeker hun at noen mener muskatnger er farlig i svangerskapet, så det er best å konsultere legen din eller hoppe helt over hvis du forventer.

Savner Moskva Mule Days? Moskva Mule Mocktails er en ting.

"Jeg elsker denne mocktail for dets ferske krydder," sier Poon. “Moskva muldyr inneholder fersk ingefær og mynte, som hver kan støtte fordøyelsesfunksjonen. I stedet for å bruke enkel sirup eller et ekstra søtningsmiddel, lager jeg Moskva muldyr muldyr med ingefær-smaksatt musserende vann.”

2. Beste alkoholfritt øl

Som vanlig øl inneholder ikke-alkoholisk øl humle. "Hop inneholder fytoøstrogener, derfor sier noen eksperter å unngå humle under graviditet," sier Poon.

Når det er sagt, er det opp til deg å ta det opp med legen din for å finne ut hva som er best for deg under graviditeten. Hvis du finner ut at ikke-alkoholisk øl er grønnlys, se nedenfor for noen få alternativer å vurdere.

• Hvis du liker IPA .. Athletic Brewing co. Kjør vill alkoholfritt IPA ($ 14 for en 6-pakke)
• Hvis du liker hveteøl .. RightSide Brewing Citrus Wheat Non-alkoholisk øl ($ 14 for en 6-pack)
• Hvis du liker rav øl .. Brooklyn Brewery spesialeffekter Na Hoppy Amber ($ 11 for en 6-pakke)
• Hvis du liker pils .. Heineken 0.0 ikke-alkoholfrie ($ 11 for en 6-pakke)
• Hvis du liker Stout .. Gruvi ikke-alkoholholdig stout ($ 8 for en 4-pakke)
• Hvis du liker håndverksøl .. Al's alkoholfrie øl ($ 14 for en 6-pakke)
• Hvis du liker tyske øl .. Weihenstephaner Hefe ikke-alkoholisk maltdrikk ($ 11 for en 6-pakke)

3. Beste alkoholfrie vin

Vin er laget med gjærede druer. Ikke-alkoholholdig vin er laget med druer som ennå ikke er gjæret, eller med druer som er gjæret og deretter alkoholisert. Dette gjøres gjennom omvendt osmose og vakuumdestillasjon.

Mens mest alkohol fjernes, er det vanlig at det er spormengder fra gjæringsprosessen-men det er sammenlignbart med Kombucha, noe som er trygt å konsumere mens du er gravid. I begge tilfeller er det nok av alkoholfrie viner (som i hovedsak er fancy druesaft) å velge mellom. Se nedenfor for noen få alternativer.

• Hvis du elsker White Zinfandel .. Fre White Zinfandel ($ 9)
• Hvis du elsker Riesling .. Leitz Eins Zwei Zero Riesling ($ 18)
• Hvis du elsker Cava .. Rondel Zero ikke-alkoholholdig Cava ($ 11)
• Hvis du elsker champagne .. Chatêau de fleur ikke-alkoholisk musserende vin champagnette ($ 20)
• Hvis du elsker Rosé .. Thomson & Scott Noughty alkoholfri glitrende rosé ($ 22)
• Hvis du elsker Cabernet Sauvignon .. Ariel Cabernet Sauvignon ikke-alkoholisk vin ($ 9)
• Hvis du elsker Pinot Noir .. Sikkert ikke-alkoholholdig Pinot Noir ($ 30)

Er mocktails sunnere enn cocktails?

Ikke nødvendigvis! "Alkohol kan være veldig hardt på kroppsstudiene dine har vist at det kan føre til betennelse, ødeleggelse av tarmmikrobiomet, leveren, hjertet og nevrologiske problemer og til og med kreft," sier Poon. Når det er sagt, påpeker hun at mocktails ofte inneholder mye tilsatt sukker.

"Å spise for mye sukker kan føre til betennelse, kardiovaskulære problemer, vektøkning og andre forhold," sier Poon. "Den ene er ikke nødvendigvis bedre enn den andre-det viktige er at du holder alkoholinntaket på et minimum når du ikke er gravid (og unngå det mens du er gravid), og at du er bevisst på hva som går inn i både mocktails og cocktails.”