Slik sovner du etter å ha sett en skrekkfilm

På samme måte kan det mer sannsynlig at bilder og følelser fra filmen vil gjennomsyre drømmene dine, sier drømmeanalytiker Lauri Loewenberg å driske om det du nettopp har sett drømmene dine, sier drømmeanalytiker Lauri Loewenberg. Og hvis du er bekymret for at det skjer, kan disse bekymringene alene ha en lignende keep-you-awake-effekt.

Hvordan sovner lettere etter å ha sett en skummel film

Bare å vite at kroppens naturlige fryktrespons vil skje uansett hvor usannsynlig eller umulig hendelseshendelsene i filmen kan være, kan bidra til å kontekstualisere frykten din på nytt. "Det beste du kan gjøre er å kritisere nervene dine som en helt normal respons for å se truende stimuli på skjermen," sier DR. Abramowitz. “Når vi prøver å slå tilbake mot denne normale, trygge opplevelsen, kan det faktisk gjøre ting verre ved å gjøre oss mer opptatt.”

Det er også verdt å omfavne den post-scary-filmfølelsen som en positiv ting-fordi den faktisk kan være, ifølge sosiolog og fryktekspert Margee Kerr, PhD. Responsen for kamp-eller-flyging utløser også frigjøring av feel-good hormoner dopamin og serotonin, noe som kan øke humøret ditt etter at nervene avtar, fortalte Kerr tidligere godt+bra. Det er faktisk grunnen til at de fleste ser på skrekkflik til å begynne med, sier Dr. Abramowitz: Folk Ønsker å føle rush av den opphissede, begeistrede tilstanden.

Når det er sagt, hvis angst eller frykt ser ut til å somle lenge etter at den skumle filmen er over, kan det bidra til å snakke den ut med en venn eller en kjær. Å kunne erkjenne frykten din og le med noen om dem skaper rom for humørsløfting av binding, og forsterker ideen om at frykten i seg selv var falske alarmer, sier Dr. Grabowski. Denne andre personen kan også hjelpe deg med å finne håndgripelige bevis på at hendelsene i filmen sannsynligvis ikke vil skje med deg i det virkelige liv, noe som er en annen atferdsstrategi som kan bidra til å redusere virvel av engstelige tanker.

Hvis det er potensialet for et filmrelatert mareritt som holder deg våken, kan du vurdere denne nyttige intel fra Loewenberg: de fleste drømmer om hendelser vi har opplevd den dagen (og som ikke har særlig betydning for livene våre) skjer tidligere i natten, noe som gjør oss mer sannsynlig å glemme dem uansett. "Den første drømmen, som oppstår omtrent 90 minutter i søvn, er i hovedsak å rydde huset for å gjøre plass for de dypere, mer meningsfulle drømmene som oppstår nærmere når du våkner om morgenen," sier hun.

Og hvis den skumle filminspirerte drømmen gjør skje rett før du våkner? Det er fremdeles ingen grunn til å bekymre seg, sier Loewenberg. Det betyr bare at noe i filmen berørte et område i livet ditt som kan føles på samme måte som truende eller utfordrende for øyeblikket. Og drømmen er ganske enkelt en hurtig som presser deg mot løsning av det virkelige problemet, i stedet for noe å frykte i seg selv, sier Loewenberg.

Når du er i den tankegangen, kan det heller ikke skade å delta i et avslappende ritual før sengen: sett telefonen utenfor rekkevidde, nipp Minutter med meditasjon eller lesing, eller lytter til beroligende musikk. I alle fall vil det hjelpe deg med å distrahere deg fra de terrorfremkallende scenene du nettopp har vært vitne til, samtidig som du forbereder deg på en avslappende natts søvn. Vinn, vinn.