Bjørnen kryper trening fungerer skuldrene dine (og kjernen din) bedre enn en push-up

Hvordan du gjør bjørnekrypøvelsen

1. Gå i firedoblet stilling med skuldrene over håndleddene og knærne i 90-graders vinkel under hoftene.
2. Løft knærne noen centimeter fra gulvet mens du opprettholder en flat rygg. Levesque sier at du skal kunne legge noe på ryggen uten at den faller over gjennom hele øvelsen.
3. Kryp fremover ved å plassere høyre arm foran deg sammen med venstre benholder den bøyd følget av venstre arm og høyre ben.
4. Når du beveger deg, hold hoftene så stille som mulig, kjernen din er aktivert og ryggen rett.