Barre Studio Primer

Det viser seg at det var et smart trekk å ta balletten Barre inn i treningsstudioet. Barre Studios har blitt den mest utbredte (og raskest voksende) treningen på boutique -treningsscenen, med noen Barre -merker som pulserer seg forbi 100 lokasjoner.

Mens stort sett alle Barre-studioene bruker lignende rekvisitterlignende ballettbarre, har toningskuler og frie vekter-hver merke sin egen stemning, etos og metode for å få deg lange, magre lemmer.

Her er vår kyst-til-kystguide, i ingen spesiell rekkefølge, til skulptur-og-toning barre-studioer som vil koble deg opp med en dansers kropp (med litt innsats og svette). -Melisse gelula

Foto: Barre3

Ren barre

Denne 55 minutter. Fra hennes Barre HQ i Colorado utsteder grunnlegger Carrie Rezabek Dorr nye trekk og musikk for å følge med klasser over hele landet. Hver følger en standardisert styrkende sekvens-øvre kropp, lår, sete, deretter ABS. Pure Barre bruker pokker ut av rekvisitter-vi klemte til og med en polstret yogamatte mellom lårene i stedet for en ball mens vi gjør crunches. Likevel er Pure Barre sannsynligvis den enkleste barre -klassen for nybegynnere, ifølge Rezabek Dorr, som sier at hvis du kan holde på barre, har du dette. (200+ lokasjoner) www.PureBarre.com

Foto: vel+bra

Dailey -metoden

Grunnlegger Jill Dailey er en sveitsisk urmaker av bevegelse. Hvis du trodde du kjente Plank, for eksempel, tenk på nytt. Hun vil sannsynligvis krysse av for fem pluss ting du ikke en gang visste at du trengte for et flott “fundament.”Ditto, stort sett annenhver øvelse du kan gjøre i klassen. Treningen inkluderer tøffe arm- og kjerneforsterkende trekk, som å ligge på ryggen med utstrakte armer og trykke hendene i frie vekter for å løfte deg opp. (Lykke til med den.) Og ved barre får det konstante fokuset på "klemmer muskel til bein" (eller aktiverer muskelen) deg til å bryte en stor svette. Dailey, som studerte kinesiologi og underviste i Pilates i et tiår, sier at dyptgående cueing er som en fungerende meditasjon. "Du blir kjent med kroppen din, der skulderbladet ditt skal være, der bekkenet ditt skal sitte," sier hun. “Treningen blir vanskeligere hver gang, ikke enklere, fordi du kan gå dypere og dypere.”(48 lokasjoner, inkludert Frankrike og Mexico; ingen i New York) www.Daileymethod.com

Foto: Daileymethod.com

Barmetoden

Små subtile bevegelser, ikke flashiness, styrer denne populære bicoastal-metoden, der det godt kokte jobber hardt med kroppens bevissthet og spikrer den punktlige praksisen. Instruktørene er geeks om justering og sikkerhet, enten de lærer fleksibilitet eller løfter lette vekter. En barmetode nei-nei? "Squating helt ned til hælene og sikkerhetskopierer, noe som setter kneleddene i fare," sier grunnlegger Burr Leonard, som trakk fra fysisk rehab, pluss isometrikk og dansekondisjonering når han opprettet treningen. Det er en tilfredsstillende effektiv trening når du kan få tak i det. Og vi elsker multi-tasking-bevegelser som det stående setet, "En favoritt fordi det løfter setet ditt, forlenger lårene, flater abs og forbedrer holdningen din-alt i en øvelse," sier Leonard. (81 lokasjoner, inkludert to i Canada) www.Barmethod.com

Foto: www.Freshjess.com

Core Fusion Barre

Core Fusion, som du bare vil finne på Exhale, var en av de banebrytende metodene som tok Barre fra ballettstudioet til treningsstudioet, og gjorde folk besatt av treningen. Dens medstiftere Fred DeVito og Lis Halfpapp er begge førstegenerasjons Lotte Berk-metodelærere (Berk er Barres puls-og-punkts fe gudmor). I klassen får du hjerterytmen opp i midten av rommet, løfter noen vekter og bruker mye tid på barre-da under det med kjerneaktiverende trekk. Totalt sett kan du forvente å kreve fleksibilitetsarbeid, og lang rekkevidde-trekk som kan få deg til å sverge under pusten. En signatur av Core Fusion er dens sakte forbrenning: "Når du fremskynder ting, ofrer du form," sier DeVito. Han vil anbefale å ta en annen av innovasjonene deres, som kjernefusjonskardio, sport eller bootcamp, hvis du vil ha en god svette. (22 lokasjoner) www.Exhalespa.com

Foto: www.Exhalespa.com

barre3

Sadie Lincolns hvite varm trening bygger styrke, fleksibilitet og balanse i kroppen din-og hjernen din. Det trekker mer fra "Yoga -justeringen og visdommen" enn de andre Barre -treningsøktene, så du føler Zen, ikke vanvittig, under og etter klassen. Når det er sagt, vil du jobbe hardt fra start. Etter barre push-ups og beskattet de store muskelgruppene dine, vil du fokusere på hardere til nå, som tverrgående abdominaler og indre lår. (Et hode er oppe: du vil bruke kjerneballen til å bruke som toningsverktøy på måter du aldri kreativt hadde forestilt deg.) Treningskoreografien føles frisk, morsom og kul (en faktor for Portland, Oregon, røtter?). Og det er en smart blanding av dynamisk bevegelse og isometrisk hold-noen hagl fra dans og Pilates, noen er unikt Sadie Lincoln Genius. (26 lokasjoner; 4 i verkene) www.barre3.com

Foto: Barre3

Flybarre

Denne super-atletiske barre-klassen, skapt av svinghjul, deler den innendørs sykkeltreningens tro på å motivere musikk og en energisk oppegående instruktør for å underholde og presse deg. Og du vil være glad for det. FlyBarre inkluderer mange arbeidsoppgaver med overkroppen, plankevariasjoner og triceps-fall, pluss et avsnitt kalt Dynamic Arms, en dansekardio-esque-sekvens som distraherer deg når 3-kilos håndvektere begynner å føles som 10. Deretter vil du ligge på ryggen, tette føttene under barre og gjøre curl-ups med vektene for Barre ABS-en romanflytting vi aldri har sett andre steder (og kan fremdeles ikke fullføre et sett med). I tillegg til all denne styrke- og utholdenhetstreningen, er det selvfølgelig nok av bittesmå isometriske "pulser" som du gjør om og om igjen ved barre og på matten, ofte med en toningball festet mellom bena. Bonus: Du kan bestille ditt foretrukne sted på Barre. (11 lokasjoner; 2 i verkene) www.Flywheelsports.com

Foto: www.Flywheelsports.com

Popphysique

Med en bestselgende DVD kalt "Butt School", tror du kanskje ikke Pop tar Barre veldig alvorlig. Men det gjør det, og du må jobbe hardt for å få en A på dette California-baserte barre-merket. Den timelange klassen er fartsfylt, men likevel grasiøs, og skylder noe til 80-tallets musikkvideo-vibe. Du vil bruke mye tid på å klemme setet ditt, med et samlet klassemål om å maksimere glutene og lårene dine. For ekstra kreditt: Bruk pusten til å lage shushing-lyder for å "bidra til å aktivere kjernen din.”Og ved denne institusjonen med høyere (booty) utdanning, musikken, 80-tallets flashdance-møt-amerikanske klærmerke, og hoftemannskapet til lærere og studenter gjør studier på Barre Super Fun. (14 lokasjoner, ingen i New York) www.Popphysique.com

Foto: www.Acme-re.com

Cardio Barre

Danser/koreograf Richard Giorla lånte fra sin ballett og klassisk trening når han skapte denne barre -klassen som berømt toner og strammer seg. Heldigvis for deg er det ingen julliard -søknad påkrevd. For å få en mager dansers kropp uten pekesko, vil du øve og gjenta ballettposisjoner (noen bokstavelige, noen moderne riff). Klassen starter på det barre-forventede lårkvakende, hurtig-tempo relevés og fleksibilitetstrening-da zaps deg med cardio, lette vekter og gulvarbeid. Og en kjendis -side viser nesten 100 Hollywood Darlings som sine kunder. (14 steder med to i verkene; ingen i New York) www.kardiobarre.com

Foto: www.Lajollalight.com

Gå figur

Dette Greenwich-baserte merket dominerer det sørlige Connecticut Landscape-Its Studios er der pendlingspersoner og hedgefondkoner tuck og tone. Grunnlegger Cindy Sites 'figurmetode har mer klassiske ballettbevegelser enn den gjennomsnittlige barre -klassen, og du trenger litt mer nåde og smidighet for å perfeksjonere dem (som vanlige klasser vil hjelpe deg å gjøre). Nettsteder er også en klistremerke om holdning, så du får masse signaler og trening for å hjelpe deg med å rette opp. I tillegg til MAT -arbeid med en ball og lette vekter, forsterkes smertefull pulserende ved barre med rekvisitter som motstandsbånd som gjør det nesten umulig å løfte beinet. (11 lokasjoner; ingen i New York) www.GoFigurestudio.com

BYSKAP 57

I treningsverdenen har kroppsbygningen alvorlig hurtigbuffer. Studios føles som stedet å være, og de har en motedaktør som følger. Deres bittesmå rammer vitner om resultatene av de intense lår-og-gluste sekvenser, etterfulgt av langstrakte strekninger. Klassene har et fantastisk momentum, med super raske overganger, og utmerkede musikk som er blandet av en DJ og lydkvalitet. Instruktører er karismatiske og følger grunnlegger Tanya Beckers sekvensering, som trekker fra Lotte Berk og jazzdansbakgrunn. Det er en morsom metode som blander inn push-ups og tunge vekter med sexy, men likevel super utfordrende lårdans. Et annet vitnesbyrd om innovasjonen, Physique har også flere barre klassevariasjoner enn de fleste, inkludert en ny cardio -klasse. (5 lokasjoner) www.Bysikk57.com

Foto: reise.nytimes.com

Barre pro

Du vil bryte svette under denne treningsøkt, som tilbys på Pilates Proworks, der de spunky instruktørene vekselvis trener deg for å få en dansers fleksibilitet og en gymrotters utholdenhet. De vil bryte deg ut av plié-knebøy og barre pulser for "dynamiske bursts" av hoppingskontakter eller andre hjertefrekvensrampende trekk. Det bygger en slags styrke som kommer til nytte for en serie balanseposisjoner. Det tøffeste? En stående splittet med den ene hånden på barre, og den andre på en ball på gulvet. (Seks steder, med to i verkene) www.barrepro.com

Foto: MyFashdiary.com

Figur 4

Tidligere Prima Ballet -danser Kate Albarelli, som opprettet figur 4 for ren yoga, er en barre hjerne. Bevis: Klassene starter med den største muskelgruppe-kvadratene for å få opp pulsen opp, slik at du får en større kaloriforbrenning og slank mens du skulpturer. Justering signaler i massevis holder deg i bevegelse smart, og en spilleliste med høy energi driver deg med. Mange av instruktørene er fra Ballet eller Broadway, ville du ikke vite det, hvert trekk blir gjort på takten. (Og mange av trekkene, har vi lagt merke til, angriper glutene.) For å perfeksjonere din personlige holdning, har studioene tre barre i forskjellige høyder og minnefoam -bolster for kjernepute -krøller, eller knaser. Hot-yoga-elskere gleder seg: Figur 4 tilbys også i et 105-graders rom. (2 steder i New York City, på ren yoga) www.Pureyoga.com

Foto: NYTIMES.com

Mer lesing

Kan du få cardio inn i et barre studio?
Marathon Mania: Bør løpe 26.2 Virkelig være alles treningsmål?
På New Yorks nyeste spinnstudio er syklene i et basseng