7-dagers treningsplan for motstandsbånd for våpen, kjerne og glutes som får en A+ for små mellomrom

onsdag

Glem å løfte vekter (eller vinflasker): Med denne treningen vil du brenne ut biceps og triceps i 25 minutter flate ved å bruke noe mer enn et motstandsbånd. Og bonus: Du klarer å få noe større AB -arbeid i også.

Torsdag

Bruk motstandsbåndet ditt til å målrette baksiden av kroppen din med trekk som bøyd over rader, ensarm lat rullegardin og vår personlige favoritt, "bøy og snap.""

fredag

Fire opp underkroppen din med denne benserien, som innebærer å pakke båndet ditt rundt føttene og jobbe gjennom Pilates-inspirerte trekk som kickbacks, benpulser og bortføringspark. Mot slutten vil hver muskel fra glutene dine til tærne brenne.

lørdag

Bli kreativ med kjernetreningen din ved å legge til et motstandsband, noe som vil bidra til at selv de mest grunnleggende knasene føles mer utfordrende. Det virkelige FML -øyeblikket? Sykler med båndet rundt føttene dine, som vil lyse opp nesten hver muskel i midtseksjonen.

søndag

Avslutt uken med sterk med denne 25-minutters treningsbandets trening. Du vil jobbe alt fra overkroppen rett ned til kalvene dine, med noen seriøs kjernearbeid i mellom. Og det er det! Du har nådd slutten på ditt treningsprogram for motstandsband.