De 6 beste yoghurt for tarmhelse, ifølge en RD
I tillegg må du sørge for at yoghurten din faktisk inneholder levende og aktive kulturer som er integrerte for å høste tarmvennlige fordeler. Mens FDA mandater om at all yoghurt må lages med aktive bakteriekulturer, anses mange yoghurt ikke å være rike kilder til probiotika fordi deres levende kulturer kan ha blitt eliminert som et resultat av varmebehandling. Ta en titt på yoghurtens etikett og sjekk for minst to (men ideelt tre eller fire) stammer av probiotika.
Nedenfor deler Largeman-Roth de seks beste yoghurtene for tarm-og totalt helse. Hun anbefaler disse merkene fordi de har et godt forhold mellom protein til tilsatt sukker, pakker probiotika, og ikke inneholder mer enn syv gram tilsatt sukker per porsjon. Finn dem nedenfor, og sjekk deretter ut disse enkle yoghurtoppskriftene for å integrere dem i din daglige rutine.
Skyr er en super tykk, kremet yoghurt som mennesker på Island har laget i over 1000 år. I tillegg til tarmvennlig probiotika, inneholder en servering av denne yoghurten også 11 gram protein.
Handle nå
En enkelt servering av denne vanlige yoghurten klokker inn på imponerende 16 gram protein-det er nesten like mye som tre hele egg. Dryss på noen nøtter og frø for å legge til sunt fett.
Handle nå
Denne yoghurten inneholder seks levende og aktive kulturer, som betyr milliarder av tarmbalanserende probiotika per porsjon. Hva den ikke inneholder: kunstige smaker og søtstoffer.
Handle nå
En kopp denne yoghurten inneholder seks gram naturlig (ikke tilsatt) sukker og hele 25 gram protein, noe.
Handle nå
Denne meierifrie, veganvennlige yoghurten er laget av pili nøtter, som er hjemmehørende i Filippinene, Nord-Australia, og deler av Sørøst-Asia. De tårropformede nøttene er imponerende fordi de inneholder alle åtte essensielle aminosyrer. Yoghurten er søtet med unge planeter, som er lite på den glykemiske indeksen (noe som betyr at de ikke vil føre til at blodsukkeret ditt spike) og inneholder prebiotika.
Handle nå
White Mustache Yoghurt er håndlaget, håndløst og håndpakket, og det tar tre dager å lage fra start til slutt-og det er grunnen til at det koster litt mer enn de andre på denne listen. Den kommer i deilige smaker som sur kirsebær, datoer, valnøtt og honning og sesongmessige varianter som gjør tarmvennlig frokostmat godt verdi til det ekstra par dollar.
Handle nåå, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
