De 3 største feilene som ødelegger push-up-skjemaet
3. Feil vinklede albuer
Mens Atkins sier at det ikke er noen eksakt grad som albuene skal bli vinklet til, bør de generelt lande midt på midtpunktet i full rekkevidde. Denne plasseringen er for en tradisjonell push-up, men albueposisjonen kan variere avhengig av hvilken type push-up du prøver å oppnå. "Albuer kan være tucked inn hvis du gjør mer av en tricep pushup eller en yoga -pushup," sier hun. "Eller hvis du tar hendene litt bredere for en bred holdning, skyver albuene selvfølgelig til å være i en annen vinkel.""
Dessverre gjør riktig form ikke push-ups noe enklere, og faktisk har det vanligvis den motsatte effekten. Se hele videoen for å få Atkins 'modifikasjoner (aldri på knærne!) for de som leter etter mer av en startpush-up eller som bare ikke kan, er, Få den opp på en gitt dag, eller bruk Atkins 'demo som en hverdagsgrunning før ditt daglige sett med full sort (You Beast!).
Den rette måten å gjøre en push-up på:
